秋的到来,绝大多数MM们开始忙着盛夏后的肌肤全方位美白,但是无论局部还是全身美白,关键要找对适合自己肤质的美白方法。下面小编给大家介绍全身美白小妙招，希望对你有用!

全身美白小妙招

饮食方面

在平时的生活饮食中要尽量的多吃牛奶以及多吃一些富含有很丰富的维生素C的蔬果，像是番茄以及柠檬还有芭乐以及柳丁、山楂等等的一些新鲜的蔬果，而感光比较强的一些蔬果就应该适当的少吃像是香菜以及芹菜等等。

休息和睡眠

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

外出要注意防晒

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

丝瓜柠檬美白敷

丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10～15分钟后将面膜洗去。

玫瑰精油泡澡

在洗澡的浴缸内加入几滴玫瑰精油以及满缸的水，这样可以帮助我们的身体进行身体的血液的循环，搭配玫瑰精油会让整个的泡澡的过程让身体呈现出身体发亮以及白皙和嫩滑。

鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

夏季美白要注意防晒

一、防紫外效果有关因素

1、从面料来说，丝、棉、尼龙的效果差，涤纶的效果好;

2、从织法来说，缎纹织物的防紫外线性能最好，如色丁布，其次是斜纹、平纹;

3、颜色越深越防晒。在同等条件下，颜色越深的织物，其抗紫外线的性能也越好。相比之下，黑色、藏青色、深绿色就较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等防紫外线性能好。

4、银胶布的紫外线穿透率低于其他布料，其次为珠光布

二、最防晒的雨伞颜色

1、在面料相同的情况下，深色的伞防紫外线效果更好。遮阳伞与其他伞最大的区别是有防紫外线涂层，阻止紫外线的穿透能力。因此说，深颜色的太阳伞最防晒。

2、对太阳伞的选择除从颜色来选择，还可从面料等各方面来选择。看面料。伞面较厚，织物越紧密的布料抗紫外线性能较好，相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。

3、影子越深、透光率越低的伞防晒效果最好。另外，还要看标签。主要看防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，UPF值越大，其防紫外线性能越好。

4、一般，市面上大多数标识为“UPF50+”，其防护功能已经够用了。

三、最防晒的衣服颜色

1、红色防晒至尊

红色看上去虽然貌似一团火有些热，可夏天里穿红色衣服却是最能阻止紫外线、最防晒的色彩!!因为它的光波最长，可大量吸收日光中的紫外线。而且今年大红色也是比较流行的颜色，市场上红色的衣服也很多，除了防晒，还可以很好地兼顾到流行和提亮的效果哦~

2、黑色、藏青色、深蓝色、深紫色独爽色彩

颜色越深，其紫外线防护性能越高，如黑色、藏青色、深蓝色、深紫色。是仅次于红色最能阻隔紫外线的颜色，别人看着热，可是自己却穿着凉快。

“夏季穿白色衣服比穿黑色衣服更凉快”这个传统观念现在也受到了挑战。

不久前，美国哈佛大学的一项研究表明，在炎热的夏季，穿黑色服装比穿白色服装凉爽。

专家们指出，人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。

当然，mm们会说黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力(就像夏季午后，地面受热容易形成雷阵雨天气一样)，衣服内的空气对流，可将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽!

当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加哦~