如今是属于多雨的季节，到处都是湿湿的，那么，湿气重怎么调理呢？下面小编给大家介绍排毒去湿的方法，希望对你有用!

排毒去湿的方法

都知道秋季是排毒的季节，但是怎样排毒最好呢?排毒的方法有很多，概括起来就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

是最直接、最有效的人体排毒法就是保持大便通常。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒，所以要随时给身体祛湿排毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。研究发现，常吃点薏仁能有效的排毒身体中的毒素，是不错的排毒祛湿的食物。每周可以常做点苡仁粥吃，或者直接吃谷旗红薏仁粉，祛湿排毒的效果也是很好。

发汗也是一种排毒的方法。早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法,也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。

饮食也是可以排毒的。现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

排毒祛湿食疗方

1、糙米

糙米含有丰富的营养价值，日常生活中可以经常吃糙米，不仅能提供所需营养而且还能有效排毒祛湿有利健康。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

简单做法就是每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

2、红豆

红豆是非常好的食材，我们日常生活中可以经常食用，能够有效增加我们肠胃的蠕动，减少便秘的发生，促进我们排尿。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，既解渴又能有效促进排毒。

3、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便。春天时有段时间，菜菜特别喜欢喝红萝卜汁，甜甜的清爽的味道，坚持了一个月，那批复真是好呀。菜菜喜欢喝纯的，大家在做时可以打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、地瓜

地瓜是我们经常吃的食物，它含有丰富的纤维，非常容易被消化吸收，促进肠胃蠕动，对排便非常有帮助。

最好的吃法是烤地瓜，特别是到冬天的时候，女孩子们的最爱呀!而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。这个菜菜还是喜欢吃清炒的......

6、绿豆

大家都知道绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

7、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

牛蒡菜菜吃的不多，但是据说调理肠道的效果不错，喜欢的小盆友可以去试试，超市就有卖哦。