健康是人最大的本钱，拥有了健康才能去创造一切。所以就算再忙也要注意自己的身体，如果说你没有时间，没有多余的金钱去照顾自己的身体，那么不妨学习一下这些不用花钱的养生方法，只要平常做几分钟就会让你更加健康。下面小编给大家介绍穴位保健养生的方法，希望对你有用!

穴位保健养生的方法

1、揉捏风池穴

颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

2、滚揉后溪穴

久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

3、按摩太阳穴

脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。

午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

4、刺激明眼穴

眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。

左右手的大拇指中间的骨节上。

用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。

腿部重要养生穴位

1.膝眼穴

标准定位:屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，在内侧的称内膝眼，在外侧的称外膝眼。

取穴:患者屈膝取穴。

解剖:穴下有皮肤、皮下组织、髌韧带与髌内侧支持带之间、膝关节囊。分布有隐神经的髌下支。

功用:活血通络，疏利关节。

主治疾病:各种原因引起的膝关节病，髌骨软化症等。

刺灸法:屈膝，从前外向后内或从前内向后外斜刺0.5-1寸,可灸。

2.梁丘穴

取穴方法:屈膝，大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。

解剖:在股直肌和股外侧肌之间;有旋股外侧动脉降支;布有股前皮神经，股外侧皮神经。

主治疾病:膝肿痛，下肢不遂，胃痛，乳痈，尿血。

人体穴位配伍:配足三里穴、中脘穴治胃痛。

刺灸法:直刺 1～1.2寸。

附注:足阳明经郄穴。

3.梁丘穴

别名:鹤顶穴，跨骨穴。

穴义:约束胃经经水向下排泄。3.复溜穴Fù liū(KI7)

主治疾病:泄泻，肠鸣，水肿，腹胀，腿肿，足痿，盗汗，脉微细时无，身热无汗，腰脊强痛。

人体穴位配伍:配后溪穴、阴郄穴治盗汗不止;配中极穴、阴谷穴治癃闭。

刺灸法:直刺0.8～1寸;可灸。

附注:肾经经穴。

4.患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。

解剖:在股骨内上髁上缘，股内侧肌中间;有股动、静脉肌支;布有股前皮神经及股神经肌支。

主治疾病:月经不调，崩漏，经闭，瘾疹，湿疹，丹毒。

人体穴位配伍:配三阴交穴治月经不调;配曲池穴治瘾疹。

刺灸法:直刺 1～1.5寸。

别名:百虫窝穴，血郄穴。

穴义:脾经所生之血在此聚集。

5.承山穴

取穴方法:人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

解剖:在腓肠肌两肌腹交界下端;有小隐静脉，深层为股后动、静脉;布有腓肠内侧皮神经，深层为腓神经。

主治疾病:痔疾，脚气，便秘，腰腿拘急疼痛。

人体穴位配伍:配大肠俞穴治痔疾。

刺灸法:直刺1～2寸。

别名:鱼腹穴，肉柱穴，伤山穴，鱼肠穴，肠山穴，鱼腹山穴，玉柱穴，鱼腰穴。

穴义:随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。7.解溪穴 Jiě Xī(ST41)

取穴方法:位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。

解剖:在拇长伸肌膜与趾长伸肌胫之间;有胫前动、静脉;浅部当腓浅神经，深层当腓深神经。

主治疾病:头痛，眩晕，癫狂，腹胀，便秘，下肢痿痹。

人体穴位配伍:配阳陵泉穴、悬钟穴治下肢痿痹。

附注:足阳明经所行为“经”。

6.解溪穴

别名:草鞋带穴，鞋带穴。

穴义:胃经的地部经水在此散流四方。8.委中穴 Wěi zhōng(BL40)

取穴方法:该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

解剖:在腘窝正中，有腘筋膜;皮下有股腘静脉，深层内侧为腘静脉，最深层为腘动有股后皮神经，正当胫神经处。

主治疾病:腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒。

人体穴位配伍:配大肠俞穴治腰痛。

刺灸法:直刺 1～1.5寸，或用三棱针点刺腘静脉出血。

附注:足太阳经所入为“合”。