记忆力的减退会降低工作效率和给生活造成障碍，而我们在生活中不难发现随着年龄的增加，记忆力减退现象会日益严重。下面是小编为你整理的47岁女性记忆力减弱该咋办，希望对你有帮助!

记忆力下降的原因

1.恶性嗜好

吸烟、酗酒是最常见的不良嗜好，但是这两种物质却对神经系统存在危害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易造成上瘾，使神经系统兴奋。而产生的一氧化碳则容易使智力受到影响，出现头晕、头痛现象，长期吸烟则使大脑的思维变得迟钝和记忆力减退。

酒精则对人体的中枢神经系统有着直接的毒副作用，容易麻痹神经系统，长期则导致反应迟钝，记忆力减退。

2.熬夜或失眠

现代人的熬夜很多时候并不是被动的，而是为了娱乐进行的一种自动熬夜。长期熬夜导致生物钟紊乱，再难以自然入睡。

在睡眠期间本是神经系统的休息时间，而熬夜导致神经系统兴奋，大脑得不到很多好的休息，造成白天出现的没精神、头痛、记忆力减退以及注意力不集中现象。除此之外，长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。

3.用脑过度

其实用脑过度与熬夜的危害类似，长期用脑过度导致神经系统处于兴奋状态，从而降低大脑对外界的敏感度，容易出现疲劳和记忆力下降。

4.对电子产品的依赖

对电子产品的依赖导致更多的年轻人发生健忘现象，因为大脑长期的得不到锻炼，造成了大脑的利用率降低，记忆力也减退。同时，长期对电子产品的依赖还容易造成脾气的暴躁以及性格上的改变。

5.压力和不良情绪

生活中我们不难发现当处于生气或愤怒状态时，总会忘记事物。压力、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪会影响记忆力，轻度的压力是提高记忆力的动力，而压力过大则会导致记忆力减退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也会对记忆力造成影响，如经常在外就餐，食物中的味精便容易添加过多，而味精食用过多容易导致体内锌元素的流失，锌元素是大脑发育必不可少的物质，尤其对青少年与儿童来说。

而松花蛋中铅、膨化食品中的铝元素等，都对大脑的神经系统有着伤害，易记忆力减退，以及儿童的智力发育受到影响。

7.滥用药物

药物的滥用也会对大脑造成影响，不同药物对人体的毒副作用是不同的，一些药物对人的中枢神经系统有抑制作用，出现犯困、疲劳或头痛现象等。而这一类药物的滥用也可能会伤害记忆力。

8.疾病造成

典型造成记忆力减退的疾病便是阿尔茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身体上的疾病都可能对记忆力造成影响，如贫血、大脑受创、脑部手术等。

故而在生活中对记忆力保护和提高要从多方面着手，那么通过哪些方法可以防止记忆力减退和提高记忆力呢?

改善记忆力的膳食

核桃芝麻粥，补肾益脑，提高记忆力

众所周知，核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥，能实现补肾益脑，提高人体记忆力的功效，能让人变得更加聪明。

龙眼酸枣茶，改善人体睡眠，增强记忆力

将买来的龙眼剥开，并准备少量的酸枣，然后将龙眼肉和酸枣仁一起用开水冲泡当做茶水来饮用。每天晚上临睡前喝上一小杯，能让人快速入睡，改善睡眠质量，还能缓解心慌等症状表现，也能让衰退的记忆力得以增强。

猪心柏子仁汤，能防治健忘，治疗记忆力衰退

将买来的新鲜的猪心，清理干净，并划开一个口子，将柏子仁放到猪心的里面，然后放在清水里炖煮，直到猪心变烂，这时加上点盐和香油就可以吃猪心喝汤了。这款猪心柏子仁汤，能有效防治健忘，能治疗记忆力衰退等。特别是对更年期或是老人出现的失眠多梦、心慌等病症具有很好的治疗功效。

杞精炖鹌鹁，资阳补肾，提升记忆力

将宰杀好的鹌鹑，清洗干净，然后将枸杞子、黄精都装到鹌鹑的肚子里面，然后加水进行炖煮，一直到鹌鹑变得酥软，放点盐和味精就可以吃肉喝汤了。经常吃这款菜肴，能起到滋养补肾，提升记忆力的作用，同时还对腰膝酸软、健忘的人也非常适合。

猪脑枸髓汤

配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。

制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。

功用：补肾健脑。

双耳炖猪脑

配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。

制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。

功用：补虚健脑。

桂圆猪髓鱼头汤

配料：桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。

制法：将猪脊髓、鱼头洗净，同置锅中加清水适量煮沸后，下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火炖至烂熟后，加食盐、味精调味，下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。

思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖，除先天因素外，后天调养及科学用脑十分重要。用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝;心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦;肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。

胡桃龙眼鸡丁

配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。

制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。

功用：补肾健脾，养心安神。