吃黄瓜能减肥吗

发布时间:2017-06-23 16:39

导语:黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一,它的营养价值非常高,食用又很方便,那么大家知道吃黄瓜能减肥吗?下面就由jy135小编带大家一起去了解一下吧。

吃黄瓜能减肥吗

答案是当然可以的。大家知道吗,黄瓜在世界蔬菜种植广泛度英雄榜上排名第四呢,不仅营养价值高,吃法也多种多样,而且价格还很实惠。除了这些外,还能用来敷面膜哦。在超市购物时,挑一把绿油油的结实的黄瓜放进购物车,回家去让这健康的蔬菜充满你的身体吧!

黄瓜是我们生活中常见的蔬菜之一,它的营养价值非常高,食用又很方便,因此很受大家的欢迎。小编就喜欢吃生黄瓜,其实凉拌还很不错哦。小时候最喜欢将黄瓜心挖空,里面灌一些调料酱,那味道真是令人回味呀!但是那时候还不知道吃黄瓜有减肥的功效了,只知道好吃。

吃黄瓜能减肥吗

由于黄瓜高水分低热量,所以想要减肥的人常吃黄瓜是非常好的!煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油,这样食用减肥效果也很不错呢!嚼生黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼,而且黄瓜里的纤维能够帮助消化,还可以作为便秘的预防和治疗方法。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便,所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜,这样以减少能量的摄入,其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的,黄瓜中含有丙醇醋酸,能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪,是很好的减肥食物。

虽然吃黄瓜有一定的减肥功效,但也不能长期大量的食用,因为如果长期只吃黄瓜,很容易会造成营养的缺乏。所以我们应该搭配均衡的饮食,把它的优点充分发挥出来,而避免饮食过于单一,这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物,有荤有素,多多运动,这样才能达到有效减肥效果!

黄瓜除了具有减肥的功效外,还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄,而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪,所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利哦。

吃黄瓜能减肥吗

吃黄瓜减肥的方法

带皮吃生黄瓜

黄瓜皮中含有较多的苦味素,是黄瓜是精华所在,而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的,能起到排毒,清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时,最好是能连皮一起吃黄瓜,可以加快排毒减肥的进程,减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。

在用餐前吃熟黄瓜

如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的,如果比其他食物先进入体内的话,可以增加饱腹感,而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外,最后起到降低体重的作用的。

在用餐后吃生黄瓜

可以在每日用餐后1个小时,吃上半根或1根黄瓜,即可以帮助食物的消化,还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

冰箱里常备一些黄瓜,不仅能护肤还能减肥!不过,小编告诫大家,可不能一日三餐只吃黄瓜,这是不健康的减肥方式!

吃黄瓜能减肥吗的评论条评论