,睡不好的女人容易衰老。睡觉对于女人来说,是最天然最有效的美容养颜,抗衰老方式。小编现在就告诉你如何睡好美容觉，快来看看这篇文章了解详情吧。

睡个美容觉的秘密

睡前+1让美容觉效果有提升

睡前宜轻轻按摩面部

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

精华+按摩

在睡美容觉前，整个面部抹上精华液，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，第二天醒来，你会发现肌肤真的会好很多呦。

精华+睡眠面膜

夜晚，细胞加速分裂，毛细血管的循环得以完全提升，肌肤渗透力提高，皮肤因而会大量失水。

美容觉前，用双手或化妆棉推开精华液，从颈部到前额，等1分钟，再涂上睡眠面膜，第二天醒来，皮肤又美了。

同样是美容觉，也要比别人美。

有的宝宝在睡美容觉的时候，有些忽视的点，

就会变成美不过别人的决定性因素。

宝宝们要好好利用好这每天1/3的时间，赢在起跑线上。

睡前尽量不喝水

睡前喝太多的水不仅容易引起浮肿，

还会增加肾脏的负担。

睡前两小时不要喝太多的水，

会造成第二天水肿。

睡前保持居室内适宜的湿度

空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

特别夏季宝宝们开了空调且大部分时间都呆在空调房的话，更要注意这个问题，

不然可能皮肤会干到不行。

失眠时使用助眠产品

睡眠质量不好的时候，就需要想些特别的办法，

其中使用精油是比较简单使用的方法之一。

在枕头上喷洒一点一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，

躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，

整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

睡美容觉的重要性

日本Life Beauty Report网站，为我们介绍了一些有关睡眠不为人知的秘密。

2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示，睡眠时间过短或过长的人，死亡率均高于正常水平，这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称，睡眠时间过短或过长，易高发心脏疾病和抑郁症。

合理的睡眠时间为多长

肌肤是身体健康状况的反映，要谨记美容永远建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右。

因睡眠时间不足，人体就缺乏足够的修复时间，平日受日晒损伤的细胞就难以修复，加速肌肤老化。此外，因身心没有得到足够的调整，人的抗压能力也会减弱，越来越多的肌肤问题变会衍生开来。

如果睡的时间过长，睡眠质量就会相应地下降，昏昏沉沉地躺在床上难以起来。一直都是浅睡眠的话，就会抑制有“天然美容液”之称的成长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后，肌肤免疫力下降，离美肌就越来越远了。

既然睡眠时间如此重要，那就把握新年和连休，睡个高质量的好觉吧。探寻适合自己的睡眠时间，在新的一年打造完美肌肤。