莫文蔚曾经在演唱会上大秀钢管舞,让人看得热血沸腾;许多人在看了蔡依林的《舞娘》后有了学习舞蹈的冲动。下面是小编为大家整理澳洲女舞神「Dirdy_Birdy_」完美钢管舞表演视频，供大家参考!

钢管舞技巧教学

钢管舞金鸡独立教学

动作要领：用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

塑身部位：腿和腰。

易犯错误：脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。

钢管舞单腿倒挂动作要领

动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。

塑身部位：腿。

易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。

钢管舞练习场所的知识

杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

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