香蕉牛奶汁的家常做法,怎么做好吃的香蕉牛奶汁

发布时间:2017-03-02 17:10

优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色,梳柄完整,无缺只和脱落现象。好吃的香蕉牛奶汁应该要怎么做呢?下面是小编给大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

制作香蕉牛奶汁的准备材料

主料

芒果

174g

香蕉

2根

牛奶

200g

辅料

20g

香蕉牛奶汁制作过程的步骤

香蕉牛奶汁的家常做法,怎么做好吃的香蕉牛奶汁

1.准备好熟透的芒果

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2.去皮取肉174克

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3.加入香蕉两支

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4.倒入牛奶200克,加糖20克

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5.榨汁机伸入搅拌

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6.出了两杯

香蕉的营养价值

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统,核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

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