优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。好吃的香蕉牛奶汁应该要怎么做呢?下面是小编给大家整理家常香蕉牛奶汁的做法。

制作香蕉牛奶汁的准备材料

主料

芒果

174g

香蕉

2根

牛奶

200g

辅料

糖

20g

香蕉牛奶汁制作过程的步骤

1.准备好熟透的芒果

2.去皮取肉174克

3.加入香蕉两支

4.倒入牛奶200克，加糖20克

5.榨汁机伸入搅拌

6.出了两杯

香蕉的营养价值

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用哦。

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