踢毽子的入门技巧

发布时间:2017-06-22 20:12

踢毽子对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处,那么踢毽子的入门技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了踢毽子的入门技巧,希望能为大家提供帮助!

踢毽子的入门技巧

踢毽子入门

踢法

假如你身体比较轻,平衡性还行,那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次,稍微进行一下调整。要点是:要抬起脚来,不过踢时用力轻些,大概小腿在接触毽子时和地平行,不过毽子往上飞的最好短,这样飞行距离短,节省时间,又能留出点反映的距离,一旦踢的有点歪或毽子没翻过来,不妨在低点救一下。

假如你平时踢过球,或经常运动,腿部反映还行的话,不妨能左右脚轮着踢,关键是重心降低。哪只脚踢,哪条小腿尽最大能力放平,同时身体能轻微转动,触击的点保证一直在身前。这样练好后,身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员,每分钟98个。

假如以上两条你都不可以,那就老老实实踢啦。通常是脚站立,右脚连续踢,用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低,踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢,关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置,别让毽子离你太近,这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿,踢到50个后支撑腿会非常累,这是硬件,必须要练习。

后来我解决的办法是练了左脚往外撇,用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢,右腿支撑,之所以是右脚内侧与左脚外侧踢,是因为这是身体轻微转动的方向是相同的,都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路,不过一定要记住:踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落,调整自己的位置,让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳,为了稳,就稍微降一下重心;二要有轻微转动,这样才可以留出距离将腿放平。

技巧

选择平坦场地,避免风的干扰,空气要流通,让肺部可以吸收充足的新鲜空气。

每个动作,先练习空踢,关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。

先从单脚踢开始,单脚踢的基本动作学完之后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

踢毽子的时候两眼要注视毽子,别单看脚的动作是不是正确,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制的时候,尽量用脚掌拍接,真正不得已才用手掌来接住,不让其落地,这样能训练对毽子的接续性还有流畅性,并训练学生的耐力还有步法的灵活。

身体跃起在半空中踢毽子的时候,注意当落下的时候,以前脚掌先着地,以让脚步保持轻快,并可防止脚踝受伤。

除花招动作特殊变换之外,任何踢法都要求毽子直上直落。

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小学生踢毽子初学者,最多的能连踢3个,可以先通过空踢,牵绳踢等方法辅助练习,慢慢过渡到踢毽子。

一、空踢

练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2~3米的圆或20米的直线。练习时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。

作用:空踢可以让学生在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力,为接下来的实物练习打下坚实的基础。提示:可先让学生在原地进行练习,等学生熟练掌握动作技术后,再做行进间的练习。

二、牵绳踢

练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练习时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

作用:牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂气氛。提示:在踢毽子的过程中,为防止细绳脱手,可以给细绳打个结,并系在手上。

前两个辅助练习阶段以后,可以加上毽子。先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。 踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。毽子踢远去救时,注意落地缓冲,脚尖着地过渡全脚掌,同时屈膝,可避免脚踝受伤。

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