摔跤的练习室一项辛苦而漫长的过程,打基础是非常重要的。不管是对于初学者还是有一定基础的人,基础训练和基本的摔法练习都是很重要的。下面是小编为大家整理的关于：摔跤的技巧。欢迎阅读!

摔跤的技巧一：摔跤中入的进攻技法

1)叉臂入

【技术特点】叉臂入，是以上手叉臂，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。先用底腿向侧前方上步，并配合耘手使对方底腿移步，然后底腿卧步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右小袖(或直门、偏带)，右手及时叉在对方左腋下，并用头部的右侧面挤住对方头部的右侧面挤住对方头部的右侧面(目的是不叫对方摘头)，两手猛然向右一耘横(叉臂之手用力拨对方左上臂)，同时左脚向左上步一走跤架(图28)对方因左臂被叉拨受耘横之力，身体重心有所移动(为我使入进招创造了有利条件)，趁势立即背卧左步，上身随之左转、塞腰、进胯，臀部紧挨对方小腹(因卧步能使背步与转身同时进行，比背步来的快，所以选用卧步)(图29)紧跟着低头背对方(拱臀、崩腿、拉擦)，目视左后下方，同时左手向左下方拉，右手猛皗对方左上臂(或右手后按对方的头部)(图30)在底手拉拽、上手皗臂(或按头)和下肢拱臀的共同作用下，便将对方斜身背起而翻倒。

【动作要点】叉臂严，转身背摔快，皗臂猛(或按头狠)。

2)抠后带入

【技术特点】抠后带入，是下把入的典型使法，适合小个子摔大个子时使用。此绊是以上手抠抓后带，耘手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方右偏带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带，随即又用右手经对方左腋下抠抓对方后带(此种双手抓把俗称鸳鸯带)(图31)两手猛然向右一耘(带有一定的摇晃劲)，周时左脚背步(致使双方相互贴近)(图32)趁对方身体重心不稳之机，迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手用力向上提掀的共同作用下，致使对方斜身翻倒(图33)。 【动作要点】耘横有力，转身背摔快，并与两手的拉、提协调一致。

(3)夹脖入

【技术特点】夹脖入是上把入的典型使法，适合大个子摔小个子时使用。夹脖入是以底手揪袖、上手夹脖，进招对方的绊子。它有多种使法。这里介绍的夹脖入，是运用捅手进招对方的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时底腿背步或盖步，都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方，或先用前腿上步，再用底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架后，迅速以左手揪抓对方，同时左手揪抓对方右小袖，右手及时闭住对方左臂，不等对方抓把，用左手向前用力一捅，同时 左脚背步(图34)由于揪袖塞捅引出了对方往后的戗力，对方为了维持身体的前后平衡，不得不向前扑身，我趁势迅速向左转身背对方，同时左手向左下方拉，右肘夹住对方脖颈往下郑(图35)在底手拉拽和上手夹脖卷裹以及拱臀背摔的共同作用下，便将对方斜背番倒在地。

【动作要点】捅、拉有力，背摔迅猛。

(4)倒臂入

【技术特点】倒臂入，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。如两手倒对方底腿一侧的上肢，底腿背步进招对方;或两手倒对方前腿一侧的上肢，底腿盖步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架，运用背步为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方右臂(图36左手掐拿对方的左肘向上提掀(给转身后的塞腰、进胯提供方便)，趁势右手抠扒对方右腰侧(或抠抓对方后带)，同时左脚背步(图37)迅速向左转身、塞腰，随即低头背对方，同时左手向左下方拉，右手扒紧对方右腰侧向上扳(图38)在底手带拉与上手扳掀的配合之下，便将对方斜背翻身倒下。

【动作要点】倒臂、转身快，在背对方时上手用力扳掀。

摔跤的技巧二：摔跤中崩的进攻技法和破解

以臀胯形成的跤绊只有崩，崩是在与对方背脸时，以臀部撞击对方小腹，配合崩抖，使对方向前翻倒的技术。 崩这类跤绊，是充分利用臀部的撞劲去摔对方，但必须配合两臂的崩抖力量，才能将对方抛出，空翻滑倒。

步骤/方法

(1)倒臂崩

【技术特点】倒臂崩俗称胯崩，是使用倒臂的方法，散手进招的绊子。此绊适合在双方形成顺架的情况下使用。底腿背步进招对方。

【实战动作】以双方都是右架为例。双方出架一交手，迅速以两手倒拿对方左臂，左手掐拿对方的左肘往怀中带拉，趁势右手抠抓对方后带，同时左脚背步(图46)不等对方往回夺臂，迅速向左转身(塞腰、进胯)，在右臀部撞击对方小腹(崩腿、拉擦，崩腿必须用力，有助于臀部的撞劲)，同时左手向左前方拉，右手配合向前抛送(两手形成崩抖)，尽量长腰、甩脸(图47)在上抖下崩的共同作用下，终于将对方抛出翻倒在地。

动作要点：倒臂、转身快，崩腿有力，并与两臂的抖动协调一致。

2)挎带崩

【技术特点】挎带崩俗名倒，是以上手挎带，捅手进招的绊子。此绊在双方形成顺架或顶架的情况下都能使用。顺架时，底腿背步或盖步都可以进招对方;顶架时，先用底腿上步，再用前腿盖步进招对方。

实战动作：以双方都是右架为例。双方出架后，迅速以左手反挂对方直门(或揪直门、小袖、偏带)，随即又用右手揪抓对方左偏带，不等对方抓把，便 用双手向前用力一捅，同时左脚背步(图48)

对方因被推捅造成上身后仰，为了维持身体的前后平衡必然向前扑身，我趁势迅速向左转身，以右臀部撞击对方小腹，同时两手向左前方带拉(左手翻腕变成正把)，尽量长腰、甩脸(图49)以双手带拉以及长腰、甩脸的配合下，便将对方崩翻摔倒。

动作要点：捅、拉有力，转身崩腿猛。

破解技法

崩的破解分为两种情况。以倒臂崩为例：双方两手倒我左臂，使崩。(1)对方刚一转身，在崩腿之前，我可采用搀管破解法给予破解;(2)对方已经转身，刚一崩腿之际，可采用刮桩破解法给予破解。

(1)搀管

【实战动作】搀管适用与第(1)种情况的破解，即当对方刚一转身，在崩腿之前(图50)趁对方尚未崩腿之际，我迅速使右脚向前挪步，落在对方前裆中间(这样不但对方使不成崩，而且为我反攻使搀管做好步法的准备)，同时右手掳住对方左上臂向右拉(对方的倒臂已失去作用，使为我反攻使搀管找好底手)(图51)趁势左手向斜上方猛搀对方左臂，并用头和肩枕抵对方的左胸，同时以左腿形成登腿管住对方的右腿(图52)在上搀下管以及头肩枕胸的配合下，便把对方拿的严严实实，终于将对方搀仰管倒在地。

【动作要点】掳臂有力，搀臂猛，管腿严。

(2)刮桩

【实战动作】刮桩适用于第(2)种情况的破解，即当对方已经转身，刚一崩腿之时借对方身体重心前移之机，我迅速以左脚从对方身后别住其左踝关节的里侧往回搂刮，同时左臂和上身挤抗，对方难以维持站立而向前趴倒。 【动作要点】刮脚狠，刮脚的同时用力挤抗对方。

注：刮桩纯属反攻跤绊，以破解崩、崴、别膝时都可以使用。