健康生活是大家想要追求的，因此科学健康养生百科就显得十分重要，下面小编就准备了科学健康养生百科，希望对你有帮助!

科学健康养生百科

『吃羊肉有禁忌』：

不能同食的食物：1、醋;2、西瓜;3、南瓜;4、茶. 『生活小常识』：

1、如果口香糖不小心黏在衣服上，可用冰块镇一下，等口香糖变硬凝固之后就可以轻松去除;2、另外咀嚼口香糖不要超过15分钟;因为长时间咀嚼，会反射性地分泌大量胃酸，特别是空腹的时候，长期这样可能导致胃溃疡和胃炎等疾病.

『想成功，您找对时间了吗』：

1、下午1点提出加薪最易获首肯;2、傍晚6点男人耳根最软;3、下午3点至8点皮肤能充分吸收营养;4、下午3时别与恋人争吵;5、晚上9点至次日早6点进食最易发胖;6、晚上11点到凌晨3点是睡美容觉的黄金时间，对皮肤 头发都有好处.

『感冒了，吃下面食物好得快』：

1、喝鸡汤;2、多食萝卜;3、糖姜茶合饮;4、少吃食盐;5、冲服蜂蜜.

『这些时候绝不能洗澡』：

1、血压过低时：使血管扩张，脑供血不足，发生虚脱;2、酒后不宜洗澡：容易发生头晕，眼花，全身无力，甚至低血糖;3、饱餐后不宜洗澡：血液流向体表，腹腔血液少，影响吸收，甚至虚脱;4、劳动后不宜立即洗澡：易引起心脏，脑供血不足，甚至昏厥.

『安全饮用自来水』：

人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的;氯处理过的水中可分离出13种有害物质，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%;当水温达到100℃，有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全.

『健康生活细节』：

不用冷水服胶囊;睡前半小时服药忌立刻躺下;睡眠不足八小时人会变笨;有午睡习惯的人不易老;手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍.

『厨房地板巧除油垢』：

拖地前，不妨在拖把上倒入一些醋就能轻松去除油污. 『靠咖啡提神，你OUT了』：

1、多喝水，保持水分充足可提神;2、摄入富含镁的食物，保持能量;如菠菜、豆腐、坚果;3、吃菊糖抗贫血，精力更充足;如小麦、大蒜、洋葱、姜;4、全谷类食品能保持情绪稳定;如地瓜、燕麦片;5、瘦蛋白质能有效抗抑郁;如大部分鱼类.

『家装小技巧』：

买家具，买样品最环保：样品在空气中置放时间较长，

甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品很多使用真材实料，甚至有些厂家还会进行除醛处理.

『缓解醉酒9妙招』：

1、蜂蜜水可治酒后头痛;2、西红杮可治酒后头晕;3、新鲜葡萄可治酒后反胃、恶心;4、西瓜汁可治酒后全身发热; 5、柚子可消除口中酒气;6、芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红;7、酸奶可治酒后烦躁;8、香蕉可治酒后心悸、胸闷;9、橄榄可治酒后厌食. 『旧鞋翻新的小窍门』：

皮鞋：蛋清加水1：2的比例，用布轻轻擦拭褶皱的旧皮鞋;白色运动鞋：红花油加牛奶1：2的比例，用布用力擦拭，鞋子很快就变白，污渍很快祛除.

『不宜放进冰箱的15种食物』：

1、香蕉;2、鲜荔枝;3、黄瓜;4、西红柿;5、面包;6、青椒;7、火腿;8、巧克力;9、叶子菜;10、中药;11、吃剩的月饼;12、鱼不宜久存;13、解冻后的冷冻食品;14、茄子;15、南瓜. 『使用洗衣粉七大误区』：

1、加香洗衣粉含苯和醛，可致癌;2、手洗衣物别用洗衣粉;3、洗衣粉不是万能洁净剂;4、多成果洗衣粉才好：有更强的洗涤成果，是因为有更多的添加剂;5、洗衣粉和消毒液不可混用;6、洗衣粉也有保质期;7、热水洗衣服并不会洗得更干净.

『警惕，新版假币来袭』：

开头是CE86和CH31，此仿水平超HD90版;100元编

号CE86、CH31、HB90、WJ1开头均为假币;50元编号FA开头的均为假币;10元编号AB77、AB88、AB99开头的均为假币.

『小技巧』：

清理地上的头发：1、将一双旧丝袜套在扫帚上，毛发、灰尘等会很容易吸附在丝袜上面;2、使用发刷梳头的人，可将一双干净的丝袜套在上面，让梳齿穿过丝袜;梳头时，脱落的头发会黏附在丝袜上;

3、布沙发、床单、毛衣上的发丝很难清除，可截取一截宽胶带，在上面粘几下，就能轻松除去.

『小窍门』：

喜欢穿牛仔裤的朋友记得将新买的牛仔裤放入浓盐中浸泡12小时，再用清水洗净，以后再洗涤时就不易褪色.

『冬季室内干燥怎么办：加湿方法』：

在暖气下放置一盆水，用一条旧毛巾(或吸水好的布)，一头放在水里，一头搭在暖气上，这样一昼夜可以向屋里蒸发大约三升水;如果每个暖气都这样做，整个房间就会感到湿润宜人.

『教你一招：晒被子小技巧』：

1、最佳晾晒时间：中午11点-下午2点;2、羽绒、羊毛被和真丝被不可暴晒，在通风处晾晒1小时即可;3、被里朝阳;4、不要大力拍打，轻扫浮尘就行.

『人体的十大黄金时间』：

1、刷牙最佳时间：饭后3分钟;2、饮茶：饭后1小时后;3、喝牛奶：睡前;4、吃水果：饭前1小时;5、晒太阳：上午8时至

10时和下午4 时至7时;6、美容：晚上睡前;7、散步：饭后45分钟至60分钟;8、洗澡：睡觉前;9、睡眠：午睡13点;晚上22点至23点;10、.锻炼：傍晚.

『学一招』：

吹风机轻松去卷标：买礼盒送人时，价钱卷标很难撕掉，用手抠会抠的黑黑脏脏的反而更难看，如果用吹风机吹热一下再撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹.

『治疗打嗝妙招』：

打嗝的时候，用纸条卷一个纸捻儿，捅到鼻子里，打几个喷嚏就止住.

『健康十禁忌』：

1、饭后松裤带;2、饭后即睡;3、空腹吃糖;4、留胡子;5、眯眼看东西 揉擦眼睛;6、强忍小便;7、伏案午睡;8、睡前不刷牙;9、睡懒觉;10、热水沐浴时间过长.

『4种简单缓解疲劳法』：

1、打哈欠时张大嘴;2、困倦时候揉中指;3、久坐别忘动肩膀;4、倒走百步练腰背.

『别在疲劳时喝咖啡』：

千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是表现出的一种症状，身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍.

人们在煮饭时，往往习惯用生水，而现在更多的是用自来水，这是不科学

的;因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，大致损失三分之一左右;若用烧开的自来水煮饭，维生素B1可免受损失.

『晚上生物钟规律』：

1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐;2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行;3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜;4、凌晨1-3点，胆排毒;5、凌晨3-5点，肺排毒;6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便;7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐. 『告诉你几个脸部的小秘密』：

1、眉毛里面有痣的人聪明;2、眉毛浓的人重情，眉毛淡的人寡情;3、眼睛大的女孩爱花钱;4、睫毛长的女孩子脾气不好;5、胳膊上有鸡皮的女子，有福气;6、 眼睛周围有受过伤的印子，听到的说法是这种人命太好，老天爷都嫉妒了，所以要留个印子.

『献给不得不熬夜的人』：

1、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜 来充饥;2、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力;3、提神饮料，最好以绿茶为主;4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净;5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹.

『饮食“黄金搭配”』：

1、鱼+豆腐：增鲜补钙;2、猪肝+菠菜：防治贫血;3、羊肉+生姜：冬令补虚佳品;4、鸡肉+栗子：补血养身;5、鸭肉+山药：补阴养肺;6、瘦肉+大蒜：促进血液循环;7、鸡蛋+百合：滋阴润燥;8、

芝麻+海带：美容;9、豆腐+萝卜：有利消化;10、红葡萄酒+花生：有益心脏.

『生活小妙招：牛奶加点料，皮肤最爱』：

1、牛奶+面粉=优质面膜;2、食盐+牛奶=告别皮屑;

3、燕麦+牛奶=去掉斑点;4、冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;5、酸牛奶+奶油=告别皱纹;6、鲜牛奶+橄榄油=增皮肤弹性;7、香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;8、牛奶+草莓=告别干燥肌肤;9、酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;10、酸奶+杏仁粉=治粉刺;11、牛奶+醋=消除眼皮浮肿.

『这样睡觉会加速衰老』：

1、带胸衣睡觉;2、带妆睡觉;3、带饰物睡觉;4、微醉睡觉;5、睡前生气;6、睡前饱餐;7、睡前饮茶;8、睡前剧烈运动;

9、枕头过高;10、枕着手睡;11、蒙头睡觉;12、张口呼吸;13、坐着睡;14、相对而睡;15、露肩而睡;16、透支睡眠.

『电脑族护眼秘籍』：

1、揉捏耳垂：点按耳垂中点，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳;2、每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛;3、眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，适当吃点核桃粉、芝麻粉. 『生活小妙招：狗狗绝不能吃的东西』：

鸡骨头(易划伤食道);巧克力(可致命);生肉(易得寄生虫病);洋葱和大葱(易致贫血);牛奶(小狗喝了易拉肚子);葡萄(有些犬类会过敏，易致肾衰竭);刺激性食物(辣椒.生姜.大蒜.胡椒);

动物肝脏(小型犬多吃易致缺钙).

『被染色的衣服怎么洗』：

1、水中加入透明肥皂碎(约20克或更多，根据衣服染色情况调整)水开后煮3分钟;2、把衣服的染色部分放入煮6分钟，颜色去掉后清水洗净即可;备注：衣服一旦被染，越快处理越好，时间久了啥都救不了.

『生活小妙招』：

牙膏也有洁肤功能;洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用.

『 容易被抛弃的5种宝贵食物』：

1、鱼眼，含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸;2、鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高;3、桔络，含有“路丁”维生素;4、骨头，含有蛋白质、铁质、钠;5、辣椒叶，含丰富钙质、胡萝卜素，多维生素和其他营养物质.

『早起排毒的六个好方法』：

1、多喝水：可以促进毒素排出;2、早餐多吃粗粮和水果;3、运动：快走30分钟，或者做健身操;4、深呼吸：大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除;5、按时排便;6、腹部按摩：用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数.

『面部浮肿吃什么』：

冬瓜;一整天对着电脑眼干吃什么;香蕉;上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感：坚果巧克力.

『吃海鲜的7个注意事项』：

1、海鲜煮不熟含有细菌;2、死贝类病菌毒素多多;3、海鲜啤酒同吃易惹痛风;4、海鲜水果同吃会腹痛;5、吃海鲜后喝茶长结石;6、冰鲜虾不可白灼着吃;7、打包来的海鲜要冷藏;海鲜虽好，但要注意以上事项，以免造成伤害.

『生活小意外应对措施的错VS对』：

1、流鼻血：错，把头用力向后仰;对，头微后倾捏住鼻梁下端5-15分钟;2、异物入眼：错，揉眼睛;对，多眨几次眼打开水龙头用流水冲洗眼睛;3、脚部扭伤：错，用力按摩扭伤的部位;对，用冰块冷敷扭伤部位;4、烫伤：错，把冰块直接放到烫伤位置;对，迅速流水冲洗.

『 9种不利健康的零食』：

1、果冻：妨碍营养元素的吸收;2、薯片：破坏食欲导致肥胖;3、爆米花：含较多铅;4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖;5、话梅：可诱发高血压;6、方便面：不利于饮食平衡;7、饼干：不利于营养均衡;8、口香糖：含大量防腐剂等;9、膨化食品：热量高，营养少.

『电脑族应掌握的养生技』：

1、头痛，对策：放松心情和身体，戴上耳机听音乐;

2、颈、肩部酸痛，对策：最好睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩;3、腰痛，解决方法：按摩或是伸展筋骨;4、眼睛疲劳，对策：有意识地眨眼睛，补充泪水;5、便秘，对策：多吃蔬菜，跳绳;6、溃疡，对策：安排好生活，定时定量进食.

『生活小妙招』：

如何快速消除眼袋：可以试着用冷藏过的眼膜、冷水浸泡过的茶袋，或者黄瓜片在眼部敷上5分钟;寒冷会使血管收缩，从而减少水分，许多眼霜中的咖啡因、洋甘菊水、甘草精华、绿茶、小黄瓜成分也会有助于眼袋改善.

『生活小妙招』：

1、煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连;2、炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻;3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素;4、煮牛肉时，加点醋可使其软化.

『生活小妙招』：

受寒的感冒该做的7件事：1、喝一大杯温开水;2、咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁;3、尽快排除寒气：生姜5大片+红糖煮水;4、大桶泡脚，浑身出汗;5、继续喝温开水，多上几次厕所;6、蒙上被子睡觉;7、等待第二天，继续用生姜红糖巩固;秋冬季节大家要多多注意身体.