人体是由细胞构成的。细胞不但需要营养而且还产生毒素和排出毒素。下面小编给大家介绍细胞排毒方法，希望对你有用!

细胞排毒方法

自由基是每天每时每刻都在不断产生的，只是每个人的生活习惯，身体内环境不一样，需要的多少不一样，有的人，一天只需要一点点就足以维持身体正常所需，而有的人，则是随着年龄的增加，毒素的增加，需要的抗氧化剂就会越来越多。

膳食纤维是细胞壁的主要组成成分，而且膳食纤维是我们人体必需的第七大营养素，它是我们细胞排毒方法中不可或缺的一步，世界卫生组织要求人类每天必须补充纤维素 30-35克，纤维素，在欧美，膳食纤维早已经被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。膳食纤维被称为“绿色清道夫”，它能保持人体肠道通畅，排毒通便，但是很多人不知道的是纤维素能降糖，日本研究机构在512例临床试验当中发现，膳食纤维能够减缓血液对葡萄糖，平衡血糖浓度，促进肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性，从而预防并辅助治疗糖尿病。更被医学界誉为抗癌卫士和血糖克星。被世界权威机构认为：膳食纤维将是21世界主导食品之一。

那膳食纤维靠什么来补充呢?膳食纤维分为可溶性的和不可溶性的，广泛存在五谷杂粮，蔬菜，水果当中，当然了，在肉鱼蛋奶中可不含有膳食纤维，这么多年来，孟凡和爸妈一直坚持素食，就是因为素食当中含有丰富的膳食纤维，而且素食的代谢产物是弱碱性的，它可以综合我们体内的酸碱性，逐渐恢复酸碱平衡，减少原花青素的用量，当然最简单便捷的方法就是直接服用复合型纤维素。

日常排毒方法

食物排毒法

起床后喝一大杯温柠檬水：(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

运动排毒法

每日至少散步30分钟：做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。运动的同时，要时刻补充水分：也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

泻火通便排毒法

是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

泡澡排毒法

绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

利尿祛湿排毒法

平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

眼泪排毒法

不知大家有没有听过眼泪能排毒呢?没错，哭泣排毒是一种新兴的排毒方法，除了能排除毒素，还能让你更长寿!眼泪，是情绪的宣泄，是压力的抒解!谁说哭泣只是软弱的表现，研究证明，想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。 这项有趣的实验，结果显示，因悲伤而流的"情绪眼泪"和被洋葱刺激出的"化学眼泪"成份大不相同，在"情绪眼泪"中，蕴含着儿茶酚胺，而"化学眼泪"中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时，甚至还会导致心肌梗塞。所以，当我们落下"情绪眼泪"时，排除的是有可能致命的"毒"。

在现实生活中，大多数男遇到悲伤事情时强压着悲伤，把泪水自咽下，殊不知，此举对身心健康有着极大危害。所以，在你难受、委屈、压抑时就干脆放声大哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让眼泪随着情节流淌也是一种主动排毒方式。有时候哭出来不仅调节了你的情绪，也减少了体内的毒素。