怎么给肠胃排毒_肠胃怎么排毒有效

发布时间:2017-03-10 18:24

我们每天吃进去的食物多多少少会存在一些毒素,容易危害我们的肠胃,那么如何给肠胃排毒呢,下面是小编为大家收集整理的肠胃排毒有效的方法,欢迎大家阅读。

肠胃排毒有效的方法

选择一个没有工作的周末进行。准备200ML或是20G的食盐、3000ML的水。两者混合,分几次喝。一个月实行一次。

7点整:开始第一次饮用,计时开始,每次喝200ML,每隔2-3分钟喝一次,直到喝满1000ML为止。感觉肚子有点涨,上腹肠道蠕动。

7点15分:喝到1400ML,饮水的速度放慢,胃里的饱胀感很重,伴有恶心。

7点20分:已喝掉的盐水,会加强肠胃的蠕动。

7点25分:已喝下了2000ML,有了便意,停止饮水。

7点32分:肠道蠕动加剧,便意明显。

7点35分:开始第一次排便,水样,量较多。2-4分钟排便一次。

7点40分:已排便4次,转化为淡黄色的水样,没有气味,腹涨现象有减轻,便仍然排便的感觉。

7点45分:第5次便量变少,呈清水样,这时腹胀完全消失,并有了饥饿感。

7点47分和50分:各有一次少量排便,清水样,不再有肠胃蠕动的感觉,清肠行动完成。

8点20分:正常吃早餐,一碗馄饨进肚,清爽的一天也开始了哦!

肠胃排毒有效的的食物之海带:肠蠕动“加速器”

海带,别名昆布、江白菜。 褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

可防治地方性甲状腺肿,显着降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收,有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用。

在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

肠胃排毒有效的的食物之猪血:肠解毒“消化酶”

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。

长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

猪血是肠解毒的“消化酶”。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

肠胃排毒有效的的食物之蜂蜜:肠道的“养颜液”

肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。

取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

肠胃排毒有效的的食物之酸奶:肠动力“添加剂”

酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。

不管是何种酸奶,其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收。

两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。

肠胃排毒有效的的食物之花生:肠强健“催化剂”

花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

每日吃5-6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

肠胃排毒有效的的食物之黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是着名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

肠胃排毒有效的的食物之糙米:肠疏通“管道工”

糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。

糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

将糙米与排骨、海米一同放在锅内,加入适量清水同煮成粥,撒上盐和胡椒粉即可。

肠胃排毒有效的的食物之魔芋豆腐:肠轻盈“能量元”

魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

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