产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。今天小编为大家推荐治疗哺乳期掉头发的方法。

哺乳期掉头发严重怎么治疗

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。

2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。

3、不要熬夜和劳累。

4、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

5、洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。

6、保持乐观的心情也是很重要的哦。

激素水平改变会致产后脱发

专家表示，产后脱发与产妇的体内雌激素水平变化有关。一般怀孕时期，孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。而女性一旦生完孩子，体内雌激素的含量就会开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。这样会促使孕期生命周期变长的头发脱落，而新的头发生长需要时间，所以就出现了产后大量脱发的情况。

另外营养不足也会导致产后脱发。许多女性担心坐月子后会发胖，所以在月子期间不但挑食还节食，而哺乳期营养的需求量比较高，容易出现缺乏蛋白质、维生素、无机盐和微量元素的情况，影响头发的正常生长导致脱发。

专家表示，精神因素也是产后脱发的一个重要因素。不少产妇从怀孕到分娩，情绪不稳定，长时间的精神过度紧张，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，从而引起脱发

哺乳期掉头发吃什么好

1、补充植物蛋白

如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

3、补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、补碘

有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素E

要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。