千斤闸是少林七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲。是专供锻炼人身两臂及两腿足和其他各部的重要功法。下面是小编为专门您整理好的：千斤闸的简介。

千斤闸的简介

千斤闸为硬功外壮，属阳刚之劲。在表面观之，不过练两臂之上托之力，其实因为托重之故，故全身三盘，处处兼顾，非若掌指等各种功夫专练局部者可比也。练法至简单而呆笨，天生实力充足之人，练习此功，最为合宜。至若身躯矮小，胎力过弱者，纵练习亦难冀其功臻上乘也。

千斤闸的修炼方法

初时空手习之，足站骑马步，以两手高举顶门之上，指尖向后，掌心向上，其势如岳武穆八段锦中提地托天理三焦，以练悬空之劲。三月之后，即可用石墩，初二三十斤，以后逐渐加重，至能二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸石练习。闸石之设置，立二巨木为柱，柱之相对处，凿有极深之糟路。另备长度相当之石板若干块，每块自三十至二百斤不等。先用重二百斤之石板放置槽内，用索牵引，使不至直溜而下，放至离地四尺处即扣住其索。习者即蹲身其间，提石板而上托。练若干时，加以最轻之石板于槽内;更历若干时，乃去其最轻之石，而易以轻重者，如此逐渐递加，其人至能石至五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极足之人，竟可达千斤，俗所谓两膀一晃千斤力者，即指此也。练习时间之久暂，不能以时日计，须视其人胎力如何而定。此功练成之后，非但两臂之力，足以惊人，即全身各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实，足劲稳固等事，其最明显者也。

千斤闸的修炼人分布

此等功夫，北方练习者居多数。此功在少林为练力最善之功也。

千斤闸的歌诀

千斤大闸重如山，托起大闸并非凡。手托千钧轻四两，苦功须练十五年。

千斤闸的练法

①身体魁伟，实力充足者练习此种功夫最为适宜。身形矮小，力量弱者，练习此功难臻上乘。初练此功时，可以空手习之：足站马步，以两手上举于顶门之上，指尖斜向外，掌心斜向上，其势法与岳武穆八段锦中"托天提地理三焦"类似，练玄空之劲。

②空手练习三个月以后，即可改用石墩。初练不可托太重的石墩，以托30斤重的为宜。练习三个月以后再换重的。

③继续按上法托练，石墩重增至60斤，劲力和耐力随之增加。此时仍要继续锻练，天天增力。

④苦练半年以后到一年时间，石墩可增加至120斤，达到上托顺利自由时，更要继续苦练，不可中断或忽冷忽热，上托时要略作停顿，以增加耐力。

⑤继续增加重量，加至200斤时，练到能自由上托，而且能坚持一段时间，气不嘘喘时，换闸石练习。闸石的设置，立两根巨木为柱，两柱相对处，可凿一道极深的槽路，另备长度相当的石板若干块，每块20斤至30斤，甚至1000斤不等，将石板放在槽里，用索牵着，使石板不至于下溜，放在离地四尺处，即扣住其索，习者蹲身其间双手向上托举。

⑥练习若干年限仍要慢慢增加负重量，直至能托起五百斤的大闸，已足为百人之敌，力量极其惊人。

⑦坚持练习，力量天天上升，直至双手能托起千斤的大闸，俗语说"两膀一晃千斤之力"者，即指此托千斤闸。

练习的功效不能按时日而计，要按练功者力量大小而定。此功夫练成以后，不但是两臂之力惊人，就是全身各处，都有相当雄厚的功夫，肌肉坚硬结实，两足劲力稳固。北方人练此功夫者很多，因为北方人精力充沛，性格豪爽，极为相宜6南方人喜欢灵巧敏捷之功夫，所以练此者较少。

千斤闸的功法略解

①千斤闸是少林七十二艺中的硬功外壮功法，纯属阳刚之劲。是专供锻炼人身两臂及两腿足和其他各部的重要功法。

②千斤闸功法与举重不同。它是一种传统练功方法，一般是作为难度最大的基本功练习的，是强身壮力和打好武术功底的重要功法。它和石锁功又不同，虽然都是少林传统的武术练功法。但是石锁功的练法重点练习臂部的提掖力，千斤闸是着重臂部上托及全身运动。经过一段时间的练习，可使全身功力发达，四肢和腰脊功力纯厚。

③此功在少林武术技击对拆时有重要作用，拳谱云："练成金刚罗汉掌，浑身合下力千斤。若非此身成铁汉，强敌哪能不近身。任他四周都是敌，将身一晃敌难近。遭着何处何处重，我也不知功力深。"是说在和敌人搏击时，只要双臂一推，千斤大力就可把敌送出丈外，任敌众多，双臂一推，势如破竹，如入无人之境，又使敌人无力抵抗。

④对于此功的基本要点，少林拳谱言：表面观此功，是练两臂上托之力，其实主要是因托重而加固了全身上中下三盘之功力，无处不至，非其他功法所能。功成之后，仍要保持练习，不练功力即退，停则前功尽弃。

千斤闸的特点

练法至简单而呆笨，天生实力充足之人，练习此功，最为合宜。至若身躯矮小，胎力过弱者，纵练习亦难冀其功臻上乘也。初时空手习之，足站骑马步，以两手高举顶门之上，指尖向后，掌心向上，其势如岳武穆八段锦中提地托天理三焦，以练悬空之劲。三月之后，即可用石墩，初二三十斤，以后逐渐加重，至能二百斤石墩，持久至半个时辰以上，不喘不汗，然后可换闸石练习。闸石之设置，立二巨木为柱，柱之相对处，凿有极深之糟路。另备长度相当之石板若干块，每块自三十至二百斤不等。先用重二百斤之石板放置槽内，用索牵引，使不至直溜而下，放至离地四尺处即扣住其索。习者即蹲身其间，提石板而上托。练若干时，加以最轻之石板于槽内;更历若干时，乃去其最轻之石，而易以轻重者，如此逐渐递加，其人至能石至五百斤以上者，已足为百人敌。胎力极足之人，竟可达千斤，俗所谓两膀一晃千斤力者，即指此也。练习时间之久暂，不能以时日计，须视其人胎力如何而定。此功练成之后，非但两臂之力，足以惊人，即全身各部，亦均有相当之功力，肌肉坚实，足劲稳固等事，其最明显者也。此等功夫，北方练习者居多数。此功在少林为练力最善之功也。

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根据《少林拳谱》[1]记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。

少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌(竹叶手)、蛇形术(蜈蚣跳)、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法(登高超远法)、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌(摩擦术)、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌(五毒手)、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功(泅水术)、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。