物业人员如何应对工作压力

发布时间:2017-06-22 14:15

物业人员如何应对工作压力?压力可以是动力,但是长期压力后果比吸烟、酗酒、缺乏运动等更加严重!如果压力无法避免,那么请改变我们看待事物的心态,或者寻找自我释放的方式,别让压力不断积累,导致“内伤”。下面jy135小编为大家整理了工作压力大的应对办法,希望能为大家提供帮助!

物业人如何应对工作中的压力

第一招:找自己

每天匆匆地向前走,别忘了想想自己的初衷。当初的自我人生价值和角色定位。当初给自己设定的目标,到年末都达成了哪些。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

第二招:调整心态

法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

第三招:记录压力

理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。有时适度的压力也能帮助自身成长。同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第四招:留点空间

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。给自己留点自我空间才能避免过度的压力。

第五招:管理时间

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六招:学会沟通

平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。遇到压力时,别忘了找朋友多聊天,轻松愉快的对话不仅减少压力也可以增进友谊。

第七招:提升能力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过不断地自我提升便能够改善自己的紧张情绪。

以下提供几种心理减压技术,肯定有一种能在不同程度上为您减压、为您的放松提供有效的支持。

1、宣泄法

方式之一:哭。

方式之二:去发泄吧(出气室)。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛、去看暴力片。

方式之三:把压力、烦恼写出来。

2、瑜伽法

瑜伽的作用在于对人的心身的高度放松。用瑜伽呼吸法来减压是一种很好的方法。

3、挤压小球可减压

随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品,不一定是小球。感到压力过大时,可拿出来用力挤压,并暗示自己已将压力挤压出来了。挤压物件后可发现焦虑症状明显减轻。

4、冥想静坐能减压

静坐冥想可起到松弛效果(特征是肌肉放松、焦虑减轻、紧张激素的活跃程度下降),一般人都可以做,且最好有专人指导。但不建议有精神病史或倾向的人做冥想练习。

5、提升能力

压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力。通过不断地自我提升便能够改善自己的紧张情绪。

物业人员如何应对工作压力的评论条评论