户外运动背包又分登山包、徒步包、宿营包等，单就一、两日往返的爬山活动来说，我们选用多功能的常用登山背包就好。下面小编就给大家介绍登山包的功能作用。

登山包的功能作用

1、登山背包要选稍微大些，最好是双肩背在后背的。长时间的徒步要带一些雨衣等备用物品，走热了时还需将脱下的厚抓绒或冲锋衣装到背包里。空余下来的两只手我们可以用来拍照，抓扶树干、使用登山杖等。如果出行时间较短，且不准备在户外宿营，宜选中小容积的背包，一般25升至45升就够了。

2、现代专业登山包背负系统的设计使背包的稳定性、贴合性、散热性以及重力传递的合理性问题都得到了良好的解决。尤其背弓在背后形成一个凹部，从而很好地解决了通风透气性，使背包不再紧贴后背，背后的衣服真正做到速干，使得背部干爽舒适。

3、登山背包宽厚的腰带可使背包的重量更多地作用于腰部。尤其长距离徒步，更是要注意系紧腰带，以便让更多的重量转移到腰胯部，以减轻肩部的压力。登山背包设计重心放在腰部，减少了承重受力的传递环节，也减少了不必要体力消耗，使背着的感觉更舒适轻松。一些登山包的腰带上还配有小的拉链带，装些随身用小物品很方便。

4、胸带可调整双肩带的开距，增强背包的稳定性，使压力落在你肩部合理、舒适的位置。要注意不要将胸带系的过紧，以免影响到呼吸。

5、背包上适当的外挂点让我们方便携带哨子、挂钩、手机、水瓶等常用物品。可有些背包的外挂点很多，还配有许多的绳头，看着专业，行走在灌木丛中却会经常挂在树枝上，给出行造成麻烦。此时，罩上防雨罩可以轻松解决这些问题。防雨罩的作用不只是防雨，在穿越灌木丛的时候还防刮，在下包休息的时候还防脏，也便于清洗，可以更好地保护登山包。

6、登山包装填物品时，应将背包的重心移到上部。也就是说轻的东西放下面，重的东西放上面。因为登山时，身体自然向前弯，重的东西在上面，脚步更容易踏稳。一般装载物品的顺序自上而下为：给养、饮料、较重设备、较轻装备、睡袋及衣物。背行者在使用中还可按自己的习惯适当调整，但要注意尽量减少携带坚硬的重量大的物体。背包外侧尽量减少外挂。

7、出发前，我们还要根据当天的背包重量调整好背包的背带。我们先要把腰带和肩带都放松，让腰带包围髋围适度收紧，确认腰带是放松的不要过紧，确保腰带卡在胯骨上方。拉紧肩带以使肩带与肩膀的前后和上部都没有间隙，这个时候再次拉紧腰带，但是不要让肩带与肩膀之间形成间隙，即背负系统要与后背完美的贴合，才能达到背负最省力的最佳效果。

怎么调节登山包

1、购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适。

2、背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲;若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。背包和背部接触部分是否舒适透气?

3、肩背带和背包连接处须低于肩膀5-8公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。

4、当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何?是否能抬头望而不会碰到背包顶部?戴上头盔时是否仍可仰望到天空?

5、肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置;臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。

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