肾部保养有什么作用呢?肾部保养的好处有很多，可以有效的提高生活水平喝工作效率。下面跟着小编一起来了解一下吧。

肾部保养的作用

1 改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素。

2，全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。

3，保持青春容颜，有效的延缓衰老，推迟绝经期。

4 保持健康的心理，缓解紧张状态及压力，振奋心情，提高信心。

日常保护肾部健康的方法

1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。

2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。

3、 多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。

4、不乱服用药物：最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害。

5、注意排尿的型态：要保持小便通畅，小便通畅。要注意观察尿液的型态，这可反映肾脏功能，例如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾炎的机会，加重肾脏负担。

6、 预防可能引发肾病的常见疾病：如上呼吸道感染、高血压、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特别是咽部炎症，往往是引起肾病的主要因素，也是造成肾脏疾病反复发作的因素之一，所以应采取积的极预防措施。高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能有损害;而肥胖会使肾脏负担加重，导致肾功能损害。糖尿病病人中有30%会发展成尿毒症，所以应有效控制。此外，动脉硬化、高脂血症等都可导致肾功能损害，也应留神。

7、定期肾功能检查：有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群，因此本身有此类疾病时，更应定期检测肾功能，以早期发现早期治疗。

有助于保养肾部的食物

红辣椒

红辣椒是每个家庭都必备的调味材料，能有效祛除食物里的腥味。红辣椒富含维生素A和维生素C，它利于肾部排毒主要是因为一种辣椒素，这种物质能帮助分解体内的垃圾，能有效帮助肾部毒素排泄。

西兰花

这个被誉为“蔬菜皇后”的食物，富含维生素、矿物质和叶绿素，除此之外，它还含有丰富的吲哚和硫氰酸盐等有有益成分，这些都能清楚体内的垃圾毒素，减轻肾部及整个身体的负担，所以它是最佳的抗癌蔬菜。

包菜

包菜其实就是卷心菜，它还有很多个不同的名字，这种蔬菜也同样富含吲哚及多种维生素，这种植物化学物质有助于清除体内自由基，很多做肾部透析的都经常吃这种蔬菜。

鸡蛋白

人体健康，蛋白石不可缺少的营养物质，但肾部需要低蛋白、低磷的食物，所以鸡蛋白就成了最佳选择，因为它含有多种丰富的健康蛋白质，但所有蛋白的含磷量最低，所以对肾部有良好的保养作用。

深海鱼肉

鱼是一种家常的食物，它还有丰富的营养物资，但对于肾部保养来说，深海鱼才是最佳选择，因为深海鱼含有可抗击炎症的欧米伽3，对肾脏有很好的保护作用。

蔬果汁

芹菜汁、苹果汁、橙汁。，这些果汁都深受人喜爱，经常喝蔬果汁不仅能美容养颜，还能有效分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。