掌握“走路经” 者玩得轻松、愉快又安全;反之则劳累、紧张,甚至受伤。

要走不要跳

三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担,容易劳累或受伤。

走阶不走坡

上下山时尽量走石阶,少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求,安全又省力。

走硬不走软

在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

要匀不要急

匀速行走最省体力,而且有利于保持良好心态;急一阵歇一阵的走路方式最累人。

快去慢返

上午出游的路可走得稍快,傍晚返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。

避滑就涩

宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走,也不走滑又危险的冰面、沙石坡,以求安全。

还有三件相关的事。一是要穿软底平跟鞋,如旅游鞋、登山鞋,切勿穿高跟鞋、松糕鞋。二是用腰包携物最省力,其次是双肩式背包,单肩挎包及手提物品最费力。三是多开口问路避免走冤枉路,切勿“摸着石头过河”乱闯。