随着人们对太极拳的养生功能的重视，现在练习的人已经越来越多，因为太极拳的好处是非常多的，下面是小编为大家整理的关于：太极拳是阴阳、八刚的开合运动。欢迎阅读!

简述太极拳是阴阳、八刚的开合运动

在防治脊椎相关疾病中同样离不开太极拳的阴阳、八刚的开合运动。

太极拳称之为阴阳拳，自始至终贯穿着阴阳，我把阴阳、开合、虚实等分为八刚，即阴阳与开合、虚实与刚柔、卷放与伸沉、快慢与方圆，并在动作中有左右、上下、里外、大小、进退、中定等对立统一的独特形式，构成太极拳的五行基本原则。

太极拳的阴阳、八刚、五行的原则，必须与意气密切配合，即太极拳在内是意气运动，在外是神气鼓荡的运动，也就是说太极拳运动既要练意又要练气，这也就是太极拳的精华所在。

太极拳在演练中，贯穿着放长身肢的缠丝螺旋运动，动作演练能刚能柔，且富有弹性，一动全动，节节贯穿，相连不断，一气呵成。

它的速度有快有慢，快慢相间;它的力量，有柔有刚，刚柔相济;它的立身与动作，要求中正不偏，虚中有实，实中有虚和开中寓合，合中寓开，同时根据动作的要求，结合虚实、轻沉、卷放来配合，一句话，通过以上动作、意气的密切配合来完成。

这第三段(太极阴阳、八刚、五行)对脊椎、背肌、中脉的运动是前两段(放长身肢、缠丝劲)的基础，又能说是中坚的配合，即有中正、有方位、有开合、有虚实、有轻沉的基础上，对脊椎的软组织、韧带、关节囊、筋膜对拔拉长。

在方圆和卷放、刚柔快慢的缠丝螺旋，达到对脊椎、背肌、四肢、关节的圆弧磨合，使椎间组织不压迫神经和牵制脏腑，达到对脊椎相关疾病的保健防治。

一、太极拳是放长身肢的运动

太极拳的练习，是非常强调肢体的舒展的，可以给人行云流水、连绵不断的感觉。

太极拳经：“虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰圆裆、开胯屈膝、神聚气敛、身手放长。”

从以上拳谱规定中可以看出，太极拳是把身躯放长。虚灵顶劲是把颈椎放长，含胸拔背是把胸椎放长，松腰圆裆是把腰椎放长。

那么，当中的具体要求有哪些，这些动作又有什么作用呢?下面我们一起来探讨。

一是悬顶，二是松腰，把整个脊椎对拉拔长、伸直，改变脊椎的生理弧度，使中脉、督脉伸直贯通，同时把肩、肘、腕、膝、踝放长(也就是沉肩坠肘、开胯屈膝、扣脚)，这样就把周身的九大关节进行运动的定格，达到了太极拳放长身肢的运动目的。

1、从养生的方面来看放长身肢

俗话讲，筋膜拉长一寸、寿长一层(一层为六年，60年为一甲子)，所以总体对脊椎的放长和对脊椎的运动，同时也对内脏产生相连解除放射压迫作用，所以往往一些慢性病人和康复病人通过太极拳的运动不知不觉地病情就逐步好转。

通过缠丝运动与脊椎的放长运动和意气的结合，到任、督、中脉的相通，使脊神经不受压迫，相关内脏也就提高了治疗效果，所以说太极拳对脊椎相关疾病有很好的防治作用。

对此，我们应该积极地投身到太极拳运动中来，既能矫正身姿，又能防治疾病。

2、武术的弹性攻防来看放长身肢

通过太极拳的运动，使九大关节都得到充分的放长，放长而产生松动，即弹簧劲。

有拉长劲又有掤压劲，俗称“一身备五张弓”的掤劲，“弓”是弧度，弧的长度最长，弧面产生的掤压劲要到一定弧度产生弹劲，弹劲就可借力，俗称“借力还力”(四两拨千斤)的效果，这就是放长身肢的第二方面。

通过太极拳的掤劲和弹劲，使肌腱得到充分的放长，有弹性，使肌腱不压迫脊神经，同时也对脊椎起到了保护和延伸作用。

二、太极拳是以腰为轴的圆弧运动

太极拳的圆弧运动，即螺旋缠丝运动，这种动作的产生要靠腰椎来带动肢体进行划弧圈，达到养生和搏击的目的。

基本方法

上缠、下缠、左缠、右缠、顺缠、逆缠、前缠、后缠等，通过腰腹旋转的缠丝，运动量大而方法多变，腰运动的同时，腹肌的左转右旋大小不同的圈交替旋转，并与意、气结合，确定缠丝劲的特色，这样由腰发动的劲经脊背带动大小臂旋转贯达手指。

缠丝劲的肢体外形表现是拇指向内旋为逆缠，反之为顺缠。在运动中周身要松活柔顺，又灵敏协调。

要有一动无有不动和节节贯穿的紧密配合。在以腰椎(命门)、下腹(丹田)为核心，用中气去摧动躯干和四肢进行螺旋缠绕，从丹田至指稍皮毛，再从指稍皮毛回归丹田(腰腹)。

其中，旋脊转腰、旋腕转臂、旋踝转膝，都必须节节贯穿，一动即缠，互为传递，并相合相随，循环往复，才能练成运动走螺旋的缠丝劲。

缠丝劲就下肢来讲，是完成或要求大腿带动两膝往外转，做到所谓“归原”即气沉丹田，圆档和两腿虚实为三、七成，与上肢的缠丝动作紧密配合(单腿的稳定和另一只脚的旋转缠丝相配合)。

从放长身肢和螺旋缠丝运动中可以看出，对脊椎的放长和圆弧形的磨合，使脊椎的每一个关节腔处于光滑、灵活，即中医所说：关节活络为宜的特点，所以对椎间盘、棘突及横棘突等起到很好的按摩作用。

拳论中讲：“气由精变，由弱而壮，生于肾，养于丹田，发于丹田，出入命门，顺脊而行，循经走脉，充于肌肤，环绕纠缠运行，复归丹田之中。”

为此，太极拳缠丝运动是有肾气养精、顺脊缠绕运行、任督相通的一种很好的防病和康复的好方法。

所以，太极拳在我们生活中无处不太极，人们能够理解太极中的缠丝劲法和放长身肢的话，那么不仅在体育上可以提高运动成绩，同时在医疗保健上可以提高康复几率。

而在物理上就有了更多的掌控，在面对人生时就能够理智的多，在认识自然万物时也就会清晰明了，太极是源于生活服务于人类的，其中的缠丝劲就是空前绝后的至尊贡献。

太极文化，国外有人已美誉此项运动为中国历史上第五大发明，其中的精华——缠丝劲，是最科学的人体运动方式。

太极拳是阴阳、八刚的开合运动相关文章：

1.太极拳阴阳开合认真求

2.太极功法的阴阳哲理

3.修炼太极拳的十二个思想

4.太极拳的开合与鼓荡

5.陈氏太极拳中的开合劲论

6.太极拳运动与中国医学