肾部,作为我们人体中最重要的脏腑之一,在人体中起到至关重要的作用.中医如何保养肾部呢，小编带你看看中医肾部保养手法，下面就是肾保养中医按摩手法教学视频。

肾保养中医按摩手法教学视频

中医肾部保养方法

一、对证调补

肾虚有阴阳之分。

肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

另外，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。

中医认为，黑色食品能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

二、按摩养肾法

按摩是冬季养肾的有效方法。

常采取两种方法：

1、搓擦腰眼。

两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2、揉按丹田。

两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用。

三、叩齿吞津翕周养肾法

本法包含两点：

第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。

第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。

本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。

四、早睡晚起，避寒保暖

冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。

《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”

意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。

五、冷面、温齿、热足

冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。

所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。

所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。

中医认为，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一种保护。

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