食疗瘦身的方法

发布时间:2017-02-16 12:33

现在有很多女孩都在积极的减肥。那么要采取什么样的方法减肥才有效呢?别着急,接下来,小编就和大家分享食疗瘦身的方法,希望对各位有帮助!

食疗瘦身的方法

食疗瘦身的方法一:

【冬瓜、红豆瘦腿法】经常久坐或者站立的人,腿脚会肿胀不适,时间久了,腿会变得粗胀。这是因为体内有湿气,可以用食补的方法,如冬瓜红豆在一起食用,可以做粥。或者是鲤鱼炖冬瓜也可。

【白萝卜、西瓜、番茄瘦身法】一些重点瘦身部位应食用的食物。瘦大腿:经常食用白萝卜可以瘦大腿。白萝卜可直接食用,也可以熬汤,炖菜等。瘦小腿:可食用西瓜。瘦小腹:番茄对瘦小腹有一定效用。

【补水减肥法】每天多喝水对减肥有很好的效果。水能够促进身体代谢,有排毒养颜之效。如果身体经常缺水就会使脂肪依附在体内,水还有饱腹之感,饭前喝水有助于消化,还可以防止便秘。注意不要喝其他饮料。

【土豆蜂蜜瘦脸法】有滋润皮肤、补水保湿、排毒养颜的功效。可以准备2个大小适当的土豆,将土豆削皮煮熟,然后捣成泥,再加2-3勺蜂蜜,在一起搅拌。待稍凉后直接敷在脸上,大概敷20分钟左右即可清洗,

【粗粮减肥法】可以经常吃一些粗粮,既可以减肥又可以饱腹,对身体有益。早上可选择全麦面包,或者与纯麦片一起食用,可以将麦片放在小盘子里,加入适量开水,等待3-5分钟即可食用。

【喝茶减腹法】荷叶茶对腹部减肉有一定效用。既可分解体内脂肪,防止脂肪在体内堆积,又可促进身体新陈代谢、排毒养颜。用晒干的荷叶加上其他材料,如山楂、枸杞、玫瑰花等一起饮用,加入适量热水冲泡即可。

【薏仁红豆瘦身法】薏仁可做成粥、饭来食用,有美白之效。红豆有补血之效,做成薏仁红豆粥可以排除体内多余水分,对经常水肿的人有效。长期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克,泡上一晚。大火煮开后再小火慢炖1小时即可食用。

【体虚瘦身法】准备百合、生姜和蜂蜜熬汤。有改善体质、排毒养颜之效。先把4片百合和1片生姜放在一起煮,需要先将水烧开,再放材料。大约两分钟后,加入1勺蜂蜜,然后倒入杯中即可饮用。量需控制在一杯即可。每周喝3-4次。

食疗瘦身的方法二:

酸奶

酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品,不仅可以促进消化,还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥,还有超强的美白效果。

玉米

玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素,有助于加速毒素排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!

鸡胸肉

鸡胸肉这类低卡路里的纯蛋白质块,非常适合需要瘦身的朋友。烤完鸡胸肉,再配以沙拉酱或者其他自己喜欢的调料,切成小块做早餐,卖相好,味道更好!

燕麦片

早餐喝燕麦片已经成了很多人的饮食习惯。燕麦营养既丰富,又没有过高的热量,配合牛奶或水果吃最佳。一般来讲,口感粘稠、没有甜味的燕麦比较好。

鱼肉

如果实在忍不住想吃肉,那就多吃鱼肉吧!鲜美可口,低热量,富含丰富蛋白质,煮食最为健康。让你在享受美食中轻松地瘦下来!

苹果

再没有比吃苹果更健康、也更简单的饮食塑身方式了。苹果爽脆可口,营养极易吸收,热量却低的可怜。每天一到两个苹果,减肥美容一步到位!

黄瓜

一根黄瓜的含水量高达96%——98%,堪称减肥美容利器。夏天就要来了,黄瓜生吃熟炒皆可,榨成黄瓜汁清凉可口,那也是极好的!

西兰花

西兰花富含极高的维生素C,在美白、抗衰老、减肥各方面都是一把好手,无论出于什么目的,多吃西兰花都是益处多多。

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