全身保健按摩手法

发布时间:2016-12-06 14:24

按摩手法具有疏通经络、活血化淤、驱风散寒、消肿止痛、协调阴阳、加速人体循环的功效。下面小编给大家介绍全身保健按摩手法,希望对你有用!

全身保健按摩手法

一.揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大拇指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动

作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协

助体内的毒素排出。

二、 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作,

能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用 手指,两手要放

轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及

压力。

利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法:

1、眼部:正确眼部按摩手法是,顺内眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做环形按摩,让整个眼部达到充分的按摩,起到提拉,除皱的效果。用双手中指、无名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动至眼尾。眼下皱纹深可多按摩几个来回。

2、肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。

3、颈部:手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,

颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

4、背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩(背上中间的骨头,当然不能直接按骨头了,那会很痛的喔)。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。

功效: 帮助气血循环,帮助代谢酸性物质,使细胞更新,排除细胞内的毒素,改善身心疲劳,恢复活力。

使用方法:(不一定要专业按摩,不一定要刮痧,普通宾按摩都可以用,合适久坐的男女!)

全身保健按摩手法

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上身按摩

手法:

1.双手手指并拢伸直,交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;

2.左手从骨盆以上开始,将肌肉轻轻提拉至副乳的位置,右手也同样以这种方式,一边用手指为肌肉升温,刺激血液循环,一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来,随着体液的循环而排出体外。

这样可以很好地放松上身,令身心逐渐舒缓下来,促进新陈代谢,让你瘦得更快!

阴陵泉穴位按摩

此穴位位于在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时,拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟即可。

功效:疲劳、久坐不动,都会使水分堆积,导致双脚浮肿,不仅影响美观,还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效,可排除体内多余的水分,消除脚部浮肿,特别适合天天坐着工作的OL们。

心口窝下按摩法

手法:

1.右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。

2.如此环摸36圈,然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

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