在生活中我们都遇到一些健康方面的问题，这时候很多人都会有着自己的健康小常识，每一个人对健康的定义都不同，但是这些健康小常识可以给予你一些健康。下面就让小编来告诉你现代健康常识有哪些。

现代健康常识

墙壁换个颜色能减压

英国国家医疗服务体系提醒，如果把客厅或卧室的墙大面积粉刷成红色或粉色，会让整体空间光线变暗，压抑感增强，久住容易让人烦躁、情绪不稳，甚至还可能因为颜色产生联想，让人感觉皮肤发痒红肿，浑身不舒服。

卧室选色的总体原则是色彩饱和度、明亮度稍低一点，以柔和悦目、温馨素雅为宜，有利于放松和睡眠。研究显示，蓝色的墙壁能帮助主人安睡7小时52分钟，称得上是最有利睡眠的颜色。

用厚窗帘身材更苗条

根据英国癌症研究所的最新研究表明，如果家里的窗帘是那种比较薄的话，那就会影响自己的睡眠的，尤其是在有路灯照射的情况下会增加人的肥胖。

美国俄亥俄州立大学的研究也发现，即使摄入同等热量的食物，睡觉时暴露在光线中的老鼠比身处黑暗中的，体重增长加快50%。研究人员推测是光线扰乱了生物钟，并在某种程度上改变了身体的代谢率。

睡眠专家尼尔 斯坦利博士建议，卧室最好选择面料较厚、遮光性好的窗帘。但选窗帘也要考虑家人的体质。比如，如果小孩易过敏、老人易患呼吸系统疾病，就应避免吸尘性强的丝绒窗帘，尽量选择光滑的真丝或化纤窗帘，避免尘螨滋生。

有个好邻居心脏更健康

美国一项长期调查要求参与者给邻里关系打分，考虑的因素包括：遇到困难，觉得会不会有邻居帮助他们;是否信任这一地区的大部分人;是否觉得他们亲切友善等。结果表明，正面得分每增加一分，相关的心脏病发病风险就降低17%。

另外英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济学院还发现，如果社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽，那么人们就会感觉很满足，对生活很乐观，很开心。

北京大学社会学系教授夏学銮建议，要想改善邻里关系，可以先选择年龄相仿的邻居多交流，彼此共同话题多容易建立联系。可以多聊些与生活相关的日常话题，如最近的天气、附近商场的促销活动等，拉近彼此间的距离。

搬离闹市避免腰变粗

瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现，机场的噪音会刺激人体压力激素升高，导致腰围变粗。其中，噪音每增加5分贝，被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。该研究的首席科学家夏洛特 埃里克森表示，与那些居住环境安静的人相比，长期暴露在噪音环境中的人平均腰围要粗6厘米。

此外，伦敦帝国理工学院和伦敦大学国王学院的研究者指出，居住在机场附近、繁华闹市区等嘈杂地带，患心脏病和中风的几率比其他地区高10%~20%。中国环境科学院环境污染与健康研究室研究员张金良建议，如果身处闹市，又没条件搬走的话，可以选用具有吸音功能的装饰墙壁，同时把窗户装上隔音效果较好的双层玻璃，还可以在窗边摆放些较高大的绿色植物，也有一定的吸音作用

桌上摆点水果饮食更健康

美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩万辛克博士表示，如果在家里经常见到垃圾食品，那么把它们吃进肚子里的几率就会大增。

因为吃第一眼就能看到的食物比吃第五眼才看得到的几率高出3倍。因此，建议把多糖、多盐、高油、高脂的食物摆放在橱柜的顶层或不易让人看到的地方，把水果、蔬菜和坚果等健康食物摆放在桌面上。此外，美国万辛克博士的研究发现，白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%，建议没必要的情况下，尽可能绕道走，或者把生活必需品搬出厨房。

用花草做屏保心情好

英国埃克塞特大学最新的研究发现，道路两旁的树木和绿植多，人们患抑郁症的风险就会降低。每公里多种一棵树，平均每人可以少开1.38个抗抑郁的处方。

马修 怀特教授称，多项研究都表明，当人们身处一个绿色地带时，更能看清楚自己的心理状态，并把握当下的心境。美国堪萨斯州立大学的研究表明，养在家里的花草绿植也能起到同样作用。此外，专家表示，即使看不到真正的绿植，在屏幕上观看也能明显降低焦虑感。因此，可以把手机和电脑的屏保换成森林和花草，工作忙没时间走出去时，可以浏览下自然景观的网站，既饱了眼福，又能舒缓压力。

现代健康养生误区

养生误区一：多晒太阳

太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免出现佝偻病和骨质疏松症。由于生理上的这种需要，夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会造成白内障和皮肤癌，对健康造成很大的损害。

养生误区二：每天喝8大杯水

多喝水没错，但是过量喝水就会影响健康，每天8大杯水一般符合正常人的补水量，但由于每个人所需要的水都不相同，并不是人人都适用“每天喝8大杯水”。喝多了水，会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

其实，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水一定要低于1600到1950毫升，否则就会造成饮水过量。

养生误区三：口香糖能健齿

如果吃了口香糖不漱口，糖分会在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等，这些都有一定的毒性。同时，增塑剂的代谢产物为苯酚，有较强毒性，会在消化道吸收入血后，对人体健康造成危害。

养生误区四：饮酒对增强性功能有帮助

酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋。但是，长时间饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，甚至导致性功能丧失。酒精还使生育能力下降，或导致胎儿畸形。

养生误区五：鱼吃得越多越好

鱼具有抗动脉粥样硬化的作用，对保护视力、消除炎症等有益，但要注意食鱼并不是吃得越多越好。如果长期过量食鱼，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

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