食物是我们摄取营养的直接来院，要要依据自身寻求来科学饮食就能事半功倍了。下面小编给大家介绍女性养生食物，希望对你有用!

女性养生食物

1、银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的效果，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠炎热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有润泽而不腻滞的特色，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的患者及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

注意：伤风初起口干者忌用，或风寒伤风，如伤风怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

2、百合

《神农本草经》记载，百合有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等效果。中医以为，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的成效。百合能治肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦、惊悸、神志恍惚、脚气浮肿等症，常用的药膳方有蜜煎、香米粥、猪肺汤、鸡子汤、煨肉等;临床常用的丹方有汤、汤、滑不散、皂角汤、黄丹泥、野泥、膏、干粉、新鲜汁等。

注意：百合虽是补养佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、粪便溏泄、脾胃衰弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。

3、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度枯燥，继而呈现口渴、便秘、干咳等;或因内热致使烦渴、咳喘及痰黄等表现，可多食梨。

注意：是食用梨子之前，应先思考自个的体质是不是合适，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可;若有长时间拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加剧。

4、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除胸怀烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之成效，关于因阴液不足所致使口干、咳嗽痰少、粪便秘结等症，可使用多食甘蔗来改

进表现。

5、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的成效，性属平缓，补而不腻，爱美的女人对此一定不生疏。

《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功用，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等表现。

6、牛奶

中医学以为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、润泽肠道、清热通便、补虚健脾等成效。把牛奶进行适当的加工，或和别的食物一同进行分配，可制成各种“食疗牛奶”。

而且牛奶是出了名的富钙食物，其所含的钙质简单被人体吸收，是人体平时生活中获取钙养分的上佳挑选。在很多人的了解中，假如老喝牛奶，就会呈现上火的状况，本来，这种观念是有一些问题的。喝牛奶是不会让人上火的。相反，滋阴润燥，牛奶是你最佳的挑选。

女性美容养颜食物

1、鳗鱼

鳗鱼的营养成分比鲈鱼、鸡肉、牛肉等高得多，维生素、矿物质和微量元素含量更是陆上动物所不能比拟的。科学研究表明，鳗鱼是含EPA和DHA最高的鱼类之一，不仅可以降低血脂、抗动脉硬化、抗血栓，还能为大脑补充必要的营养素。DHA能促进青少年大脑发育，增强记忆力，也有助于老年人预防大脑功能衰退与老年痴呆症。医学专家还发现，鳗鱼兼有鱼油和植物油的有益成分，是补充人体必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鳗鱼的锌含量、高度不饱和脂肪酸含量和维生素E

的含量都很高，可辅助预防衰老和动脉硬化，从而具有护肤美容作用。

2、鸡蛋

鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。

人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

3、鸭蛋

鸭蛋也有护肤、美肤作用，其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉，有滋阴、清肺、丰饥泽肤等作用。若常食鸭蛋1个、银耳10克、冰糖20克炖制的鸭蛋羹，有滋阴降火、润肺美肤的功效。

制法：将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好的护肤、美肤作用。鹌鹑蛋含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养物质。

5、花胶

花胶，花胶是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成，也称鱼肚、鱼鳔，之所以贵重，一是因为物稀为贵;二是因为鱼鳔的主要成分为高级胶原蛋白，是理想的高蛋白低脂肪食品，营养价值比较高，味道鲜美嫩滑，十分可口，属“海产八珍”之一。

花胶有相当的滋补作用和药用价值，于男于女都是一款滋补佳品，其含有丰富的蛋白质、胶质，有滋阴、固肾的功效，可助人体迅速消除疲劳、对外科手术病人伤口之恢复也有帮助，是女士的养颜佳品。

对于孕妇而言，怀孕4至5个月便可食用，临产前可多食用几次，这样利于产后的恢复和调养。