《从肺开始养生》这是一本给广大读者提供养肺护肺指引的实用性书籍。，下面是小编为大家收集整理的关于《从肺开始养生》的内容，欢迎大家阅读。

《从肺开始养生》内容简介

肺，是人体最重要的器官之一，却也极易受到内外因素的损害——灰霾、二手烟、大气污染、天气骤变、机体免疫力下降等因素均可诱发或加重肺系病，《从肺开始养生》正是一本给广大读者提供养肺护肺指引的实用性书籍。本书由广东省中医院副院长、全国抗击“非典”模范张忠德与资深药师、“岭南汤王”佘自强合著，书中所提供指引全面有效，既有因应环境季节变化与不同人群自身的体质和生活特点所提供的日常调理护肺指引，也有感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、哮喘等常见呼吸系统疾病的防治应对之策。所提供药膳均取材自然、简便易行，此外还辅以相关中医外治法和保健操。本书内容丰富、切实可行，是调理肺部的实用指南。

《从肺开始养生》作者简介

张忠德，广东省中医院副院长、呼吸内科主任医师，广州中医药大学教授、硕士研究生导师，中华中医药学会呼吸分会副主任委员，中华中医药学会急诊分会、中国中西医结合学会急救医学专业委员会委员，广东省中医药学会呼吸专业委员会副主任委员，广东省中医药学会热病专业副主任委员，广东省中西医结合学会呼吸病专业委员会委员。《中国中医急症》编委。参编多部医学书籍及教材，如《常见病中西医结合诊疗常规》、专科专病中医临床诊治丛书《呼吸科专病专著》等。2004年主持参与的“中西医结合治疗非典型性肺炎的临床研究”获得“中华中医药学会科学技术奖”二等奖、“国家教育部科学技术奖”二等奖。曾获得“全国卫生系统抗击非典先进个人”、“广州抗非模范”、全国“百名杰出青年中医”等称号。

佘自强，2008年中华中医药学会“全国优秀中医健康信使”得主，广东省中医院资深药师，广东省中医学会药膳委员会委员，广东省科普作家协会会员，畅销书《今日靓汤》作者，被誉为“岭南汤王”。多年来一直致力于中医中药的药理、方剂和疗效研究以及中医药科普工作，在推广“药食同源”的传统理念和倡行中药的新用、活用、妙用方面，成绩斐然，贡献突出。他强调饮食与健康的密切关系，善于将食物和中药加以合理搭配及编组，并将其丰富的保健与辅疗效果，融入日常生活。其著作还有《佘自强天天食疗手册》、《佘自强人体用药手册》、《今日凉茶》、《从体质开始细说饮食宜忌》等。

《从肺开始养生》的编辑推荐

《从肺开始养生》两大明星医师联合编著，送给您和您家人的健康枕边书

在雾霾、PM2。5、二手烟等空气污染中帮您好好洗洗肺!

“岭南汤王”佘自强、抗击“非典”明星医师张忠德权威合著，两大金漆招牌权威保证

针对不同环境季节、不同体质、不同生活习惯，提供最全面的护肺养生指南

方法权威有效，让您从此远离感冒、咳嗽、咽炎、鼻炎、哮喘等常见呼吸系统疾病

糅取最天然、最健康的药膳疗法，随书附赠权威中医外治法及养生保健操

肺是人体最重要而又最脆弱的器官之一，从肺开始关爱自己、关爱家人

《从肺开始养生》的精彩书摘

为什么肺系病最常见的症状——“咳嗽”多见于冬季或季节转换的时候呢?这主要是以下两个原因造成的：

①寒邪多见于冬季。尤其在寒冷的北方，冬季要注意保暖，添衣加被，保持室内的适宜湿度。如不慎受寒，会诱发咳嗽加重。

②寒邪并不仅仅见于冬季，也可见于其他季节;例如气温骤降、汗出当风、暑热露天、空调过凉、淋雨等也是感受寒邪的主要原因。夏天南方较炎热，图一时之爽快，尤其是天热大汗时受凉风吹拂，会导致咳嗽加重，这也使肺系病的发病率增加。

对于上班族及学生，工作及学习所带来的压力较大。如今社会竞争激烈，生活节奏加快，使人们每天处于精神高度紧张的状态。尤其是上班族饮食不规律，工作应酬较多，加之平常缺乏锻炼，使机体失去“平衡”，最终导致机体免疫力差，易复发或加重肺系病。如今的学生学习压力较大，经常熬夜看书，作息时间不规律，常喜欢吃零食，且大多数学生喜欢高热量、高蛋白的快餐饮食及各种甜品、巧克力等，又缺乏锻炼，最终导致营养过剩，痰湿积聚于体内，聚湿生痰，诱发或加重肺系疾病。

猪瘦肉煲银耳

功效 滋阴润燥、止咳化痰

银耳，有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡，无毒，归肺、胃、肾经，具有润肺生津、滋阴养胃、益气安神等作用。春季万物生发，各种过敏原增多，此时须补益肺气，增强抵御外邪之力。辅以止咳平喘之效的杏仁，上能降肺气、疏利开通而止咳。

食材

猪瘦肉200克、精盐适量、味精少许

药材

南杏仁10克、北杏仁10克、银耳50克、生姜5克

烹制方法

先将银耳用清水浸泡至软后剪去基部。南、北杏仁先用清水浸透，再用沸水滚过，去皮洗净。猪瘦肉洗净，汆水。把猪瘦肉，南、北杏仁和姜片放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，用武火烧沸后改用文火煲1小时，加入银耳，再煲1小时，然后放入精盐和味精。此量可供3—4人用。

雪梨银耳蜂花猪肉汤

功效 健胃下气、化痰止咳

猪瘦肉性平，味甘、咸，老少咸宜，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，凡病后体弱、产后血虚、面黄羸瘦者，皆可用之作为营养滋补之品。雪梨具生津润燥、清热化痰之功效，对于咳嗽有痰，特别是燥咳之见咳嗽痰少、黏而难咳者尤宜。银耳性平，可补脾开胃、益气滋阴润肺，主治虚劳咳嗽、痰中带血、津少口渴、病后体虚见气短乏力等病症。蜂花性偏寒凉，既可下气止咳又可安神。上班族平素有很多应酬，加之饮食不规律，易导致脾胃虚弱，雪梨银耳蜂花瘦肉汤是很好的选择。

食材

猪瘦肉300克、雪梨2个、精盐适量

药材

蜂花150克、生姜3克、银耳60克

烹制方法

先将银耳浸软，撕为小朵状。雪梨洗净，连皮切块，去芯。蜂花、猪瘦肉洗净。所有材料一起放进瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火煮沸后，改文火煲2小时，放入精盐调味。此量可供3—4人用。