导语”生活中的你是否有时候会有一些抑郁，挫败，焦虑的感觉。每个人都向往有一份自己的事业，而奋斗的途中是否出现过失落，想放弃的念头。面对压力和挑战你又是否不堪一击。所有的其实都来自于我们内心的情绪。情绪有了需要好好释放，下面，小编教你如何释放自己内心的情绪吧!

如何释放自己的内心情绪

1、给自己一份计划。

人有情绪往往是因为内心有波澜，比较感性，这个时候就需要通过理性的行为方式给自己减压，比如列定一个计划，如今天要完成什么事情，或者这个星期，这个周要完成什么事情，完成以后会发现自己内心是无比的轻松和畅快，自然的成就感。

2、缕清房间内的凌乱。

有时候情绪是会随着周围的环境的变化和变化的。我非常相信这点，就好比家里的房子像是一片风水，风水好心情也才会好一样。如果你房间里总是凌乱不堪，而到了心情很不好的时候你就静下心来去收拾它，你会发现，当你完成并看到整齐的屋子你心情瞬间会变好了!小伙伴们可以试试哦。

3、开怀地笑一笑。

这是释放情绪最直接的方式，正所谓笑一笑，十年少。伤心，失落，抑郁的那一刻，可以尝试让自己开怀一笑，大笑傻笑都能舒缓和释放自己的情绪。

4、不要给自己定将来和追求太过完美。

情绪负面的时候一定不要给自己加压，尤其是继续遥想短时间不可能达到的事情。想都不要去想。活的简单一些。追求太过美好的事情也是在消耗精力，让自己脚踏实地一些更好。

5、出去户外运动。

选择玩的方式可以尽情的释放情绪喔。约上自己的三五朋友出来一起坐坐，去咖啡厅，游戏厅或者健身房等这样的场所好好的玩一下。做一些自己喜欢的感兴趣的事情。培养爱好，同时又可以放松身体和放松心灵。

6、听听音乐，看看书。

有些人喜欢不开心的时候看看心理学等这类的书籍，于是就开始慢慢的喜欢上心理学，挺不错的喔，转移注意力让自己的心态会更好，书中也可以让自己感悟到人生的哲理。当然现在很多书都可以网上下载，相关的电子书喔。