心脑血管疾病也是我们人类身体健康的一号杀手，因此，保护好我们的心脏，才会更好的为我们的生命努力工作！下面小编给大家介绍软化心脑血管的养生粥，希望对你有用!

6款软化心脑血管的养生粥

1.何首乌粥

做法：何首乌30～50克，粳米50克，大枣5枚。先将何首乌放入砂锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，每日l次。

功效：适用于老年人肝肾不足、阴血亏损、头晕耳鸣、须发早白，以及高血压、动脉硬化，大便干燥等症。

2.甜浆粥

做法：新鲜豆浆500克，粳米50克。将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖少许。每日1～2次。

功效：甜浆粥具有健脾、养胃、润肺、补虚等作用。适宜于年老体弱，营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。

3.核桃花生玉米粥

做法：将玉米糁、核桃粒、花生适量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。

功效：核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防治动脉硬化;花生富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险;玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

4.莲藕木耳粥

做法：莲藕去皮切小块，黑木耳切丝，冬瓜适量，加米、清水同熬成粥即可。

功效：莲藕有降脂作用，黑木耳可软化血管，冬瓜利尿降压。

5.大米玉米粥

做法：玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成熟时加玉米糁同煮至稠即可。

功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效，适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

6.大蒜粥

做法：紫皮蒜数枚剥皮，将蒜皮放水沸煮1分钟左右后捞出，再将大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可。

功效：有软化血管、降血压、降血脂等作用。

心脑血管养生常识

1.早期表现：早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。

2.脑部表现：头痛、头晕常见。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。

3.心脏表现：早期，心功能代偿，症状不明显，后期，心功能失代偿，发生心力衰竭。

4.肾脏表现：长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。

5.走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快。

6.胸部偶有刺痛感，一般1秒～2秒即消失。

7.爬楼或做一些原本很容易的活动时感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉胸闷、气喘。

8.浑身乏力，不愿多说话。

9.经常感到心慌、胸闷。

10.饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。

11.晚上睡觉胸闷难受，不能平卧。

12.劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性疼痛。

13.早晨起床时，若一下子坐起，会感到胸部特别难受。

14.情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服感觉。

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