有没有最好的减肥方法

发布时间:2017-06-16 15:21

现在随着人们获取资讯的渠道越来越多,人们所能接触的减肥方法也越来越多。那么对于想要拥有姣好的身材的又想省钱的爱美女性而言呢,今天,小编为你带来了减肥瘦身的有效方法。

有没有最好的减肥方法

最好的减肥方法介绍

高抬腿

相信这是受很多美眉喜欢的一种减肥方法,因为可以一边看电视一边做,不仅简单还非常容易看到减肥效果。在做高抬腿动作的时候,身体要挺直站立,保持抬头挺胸的姿势,之后尽量将左腿抬高,大腿与小腿形成一个直角,然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作,一直重复30次。

晨操

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。晨操时注意呼吸,最好用完全式呼吸来进行每一个动作。

跳舞

很多美眉在家,大部分的的时间都会花费在电脑和电视上面,这样一来,不发胖才怪,而且很多人都喜欢边看边吃零食,发福理所应当。如果感到坐累了,那就起来跳跳舞吧,跳舞可是一种十分有效的瘦身方式,不仅不花钱,还能让你的体态变得更加婀娜多姿。

原地赤足跑

减肥试试原地赤足跑这种方法吧,可能有些女孩子想达到快速的减肥效果,那就放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路,然后穿着袜子在洗衣板上原地跑吧,这个方法不仅可以按摩脚底穴位刺激血液循环加速,还能加快新陈代谢的速度。

爬楼梯

这是一个众人皆知的减肥法,不花钱超实惠还效果不错,在家闲暇时,就去爬楼梯吧,多爬几次,赘肉自然消失。要想爬楼梯减肥,必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间,而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟,这样才能收到好的减肥效果。

减肥的最好小妙招

1、每天坚持走45分钟

每天坚持走45分钟,每周5天,这样能让你在半年内减少10磅的体重。散步是最轻松简单的运动。坚持每天散步不仅能帮助你消耗更多的卡路里,也能让你的身心更加健康。

也许会有人说她没有时间散步。但如果总是不运动,那是无法真正达到减肥的目的的。散步是没有地点限制的简单运动,不要总是为自己找借口。如果想要瘦下来的话,那就开始散步吧!另外,采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以,散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

2、给自己改头换面

减肥除了为了让自己更健康,变得美丽也是重要的因素。穿漂亮的合身的衣服,不要总是等到成功减肥那天。把自己打扮得漂漂亮亮的,也能让自己的心情愉悦。而且,你还会想:“如果瘦一点就能让自己穿得跟好看”,那样你也就会努力减肥了。

3、停止使用作为奖励

当食物变成了“奖”,苗条身材也就渐行渐远了。很多人喜欢在开心的时候大吃一顿,但是,这样却会让你慢慢长胖。不要让回报你的东西是食物,这样会让你的减肥目标更加难以实现。一条心仪已久的裙子听起来更适合作为战利品。

4、把零食锁起来

如果你无法抵制零食的诱惑,不妨把它们锁起来吧!然后在橱柜门上贴一些提醒性的纸条,比如“吃它就等于长脂肪”。这样你就会在想要吃它们之前先考虑一下,这些犹豫都能让你减少热量摄入哦!

5、吃东西要慢

要记住,你是一个女生,所以,就要有淑女的姿态。平时吃东西的时候,不要像男生那样狼吞虎咽,那样会让你吃得更多。进食的时候,人的大脑需要20分钟的时候来接收饱腹的信息,如果吃得太快就难以控制自己的食量了。

6、不要节食

节食并不是一个有效的减肥方法。过度节食不仅会造成身体上的不健康,还会在你恢复饮食的时候快速复胖。均衡饮食才是“可持续发展”的最佳选择。要知道,减肥并不是自我虐待,善待自己也能轻松享瘦。

7、不要随心所欲地吃东西

想要控制食欲,就要知道你的食欲触发器,也就是要知道什么食物会让你食欲大增。不要总是对自己说“只吃这一次”,也不要以为吃很多的食物能帮助你缓解情绪。吃得过多带来的唯一结果就是发胖,健康饮食才是成功减肥的关键。

8、不见,嘴不馋

在看电视的时候,很多人都喜欢嘴里吃着东西,因为这些食物都是触手可及的。不要让这些食物近在咫尺,这样就不会造成热量摄入过多的后果。家里最好以储存健康的食物为主,如果你真的是饿了,吃一个苹果就是最好的选择。苹果能帮助你增加饱腹感,是非常理想的减肥食品之一。

有没有最好的减肥方法的评论条评论