乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。下面小编给大家介绍关于论乒乓球的锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。

论乒乓球的锻炼价值

摘要

随着我国经济快速发展、生活水平提高，人们健身意识不断加强。乒乓球运动因其运动方式简便，设施简单而深受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，受到不同年龄、不同性别和不同身体条件的各阶层人士的欢迎，在我国开展得既广泛又深入，长期称霸世界乒坛，为祖国赢得无数荣誉，被誉为“国球”。本文通过查阅相关文献资料，从运动生理学、人体解剖学角度出发，分析乒乓球运动的特点与健身价值，在全民健身中使乒乓球运动体现自身的特点和健身价值，为全民健身发挥更大的示范引领作用。

乒乓球是新中国竞技体育获得的第一个世界冠军，是我国竞技体育的一面旗帜，长盛不衰，雄踞世界乒坛。随着强国、强民、强体作为国家战略而深入开展的全民健身运动，乒乓球运动具有社会性、普及性、群众性、科学性、终身性等方面的优势。推广乒乓球运动为开展全民健身服务，将使全民健身计划更好地落实，为国民健身做出贡献。

一、乒乓球运动的特点

乒乓球运动兼具智能训练、技能训练和体能训练于一身的隔网对抗方式的运动项目。

(一)乒乓球变化多、速度快，练习者在短时间内对瞬息万变的来球要有很强的反应能力和应变能力。

(二)乒乓球项目有单打、双打、团体项目。双打项目注重配合，团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养练习者独立思考、单独作战、协作共赢及集体主义的精神。

(三)器材设备简单，运动场地室内室外均可。运动量大小自定，练习者不限年龄、性别和身体条件限制，较容易开展和普及。

二、乒乓球运动的健身价值

(一)可以增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度

打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速做出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

(二)乒乓球运动是最佳的大脑运动

练习者在球台边进行运动时，乒乓球体积小、速度快、攻防转换迅速、技术打法很多，大脑要对来自眼睛、耳朵的信息进行快速紧张的思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行合理的回击，既要学会考虑技术的发挥又要考虑战术的运用，长期练习，可促进大脑的血压循环，供给大脑的充分的能量，提高神经系统反应速度和综合协调能力，有利于培养独立分析问题和解决问题的能力，使智力得到全面的开发和提升，潜能得以充分的挖出。

(三)可以较高地提高人的身体素质。

随着经济水平的快速发展，生活水平的日益提高，健身意识的增加。长期参加乒乓球运动，由于水平的不断提高，活动范围的增大，运动量的变大，全身的肌肉和组织得到活动，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

三、乒乓球运动健身价值的实现途径

(一)乒乓球科研由重竞技性转向竞技性与健身性并重

经济的发展伴随着生活水平的不断提高，人们对自身的健康状况的关注程度也越来越高，通过打乒乓球提高健康水平，已经成为大众参与运动的主要目的之一。因此，要依据当前大众的实际需要，构建专业的科研团队，不仅研究乒乓球运动的竞技性，更要深入研究乒乓球运动的健身机理，不断完善健身理论。同时，选择科学的研究方法，研究乒乓球对人体生理、心理、社会适应、道德健康等方面的积极影响，揭示乒乓球健身效果的内部机制，形成科学的乒乓球健身理论体系，以此提高大众参与乒乓球健身的针对性和目的性。

(二)营造氛围，大力弘扬乒乓运动文化

乒乓球运动虽然是舶来品，但是其运动形式比较符合中国人的生理与心理特点。在长期的实践中，不断吸收中国传统文化的内容，形成了具有中国特色的乒乓文化。我国乒乓球运动提出的“稳、准、狠、快、转、变”等技术要领，汇成了一种顽强拼搏、振兴中华的乒乓文化。乒乓球运动从建国之初直至现在，对激励中国人奋发向上、不断进取，都起到了十分重要的作用。

(三)立足学校，加大乒乓球运动的普及教育

学校是对学生进行有目的、有计划、有组织的传授体育知识、技能和提高身体素质的一个重要场所。乒乓球运动所具有的特殊属性是广大学生的喜爱乒乓球运动的主要原因之一，也是增强学生体质的主要运动项目。为了更广泛开展和普及乒乓球运动，学校应该进一步建立健全的乒乓球教育机制，支持学生参加各种形式的乒乓球活动，提高学生的自身素质和专项能力，以适应社会的需要。

四、结论

乒乓球运动除了能为国争光、振奋民族精神外，作为群众性体育活动，具备健身价值和休闲功能。能提高人们锻炼的兴趣，进而可以使人们在不知不觉中提升自身的身体素质，增强身体机能。乒乓球运动集开发智商、培养情商、提高动商于一身，防病祛病、延年益寿等独特的价值，进一步挖掘、研究乒乓球的运动特点和健身价值必将为实现中华民族体育强国梦、在全民健身中发挥更大的示范和引领作用。