现在不少女性的皮肤很是粗糙，这让爱美的女性们很是困扰。那么皮肤粗糙吃什么好?以下是由小编整理关于吃什么养颜润肤的内容，希望大家喜欢!

吃什么养颜润肤

鱼肉：

能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

西兰花：

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜：

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱：

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

豆腐：

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

圆白菜：

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

养颜润肤食谱

润肤食谱一、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

润肤食谱二、板栗枸杞鸡爪汤

材料：鸡爪200克，板栗肉150克，枸杞适量，盐5克，白糖2克。

做法：

1、将鸡爪洗净汆水;板栗肉洗净备用。

2、净锅上火倒入水，放入鸡爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，调入精盐、白糖即可。

功效：润肤美容。

润肤食谱三、黑木耳瘦肉红枣汤

材料：猪瘦肉300克，黑木耳30克，红枣20粒。

做法：

1、用清水浸泡黑木耳，洗净;红枣(去核)洗净;瘦肉洗净切片，用调料腌10分钟。

2、把黑木耳、红枣放入臻内，加清水适量，文火煲汤20分钟，放入瘦肉煲熟即可，调味食用。

功效：养血，使肌肤红润。

润肤食谱四、珍珠翡翠汤

材料：鱼丸200克，嫩油菜2棵，葱汁、蒜汁各1小匙，植物油、盐、香油各少许。

做法：

1、嫩油菜择洗干净备用;鱼丸入沸水中烫一下。

2、锅中植物油烧热，将嫩油菜煸炒至翠绿通透盛出。

3、锅内水沸后放入鱼丸，等快熟时先后放入菜叶和调味料即可。

功效：鱼类是最佳蛋白质来源，其鱼肉内含有非常丰富的胶原蛋白质，可以使皮肤光洁有弹性，是美容养颜的佳品。