男性有哪些健康养生知识

发布时间:2017-02-25 15:55

男性朋友们在日常生活工作中的压力很大,关于身体健康却不是很重视,很多人并不了解自己的身体是否健康。下面就让小编来告诉你男性有哪些健康养生知识。

男性有哪些健康养生知识

男性健康养生知识

1、多用腿部

在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。

因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。

另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

2、别吸烟

吸烟会增加罹患潜在疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成严重危害人体健康的大病。

3、工作时多变换姿势

工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。

男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。

因此,要通过各种努力来预防它们的发生。

4、让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以休息。

5、宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西,这会使背部加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

6、宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

7、肥胖者需要有减肥措施

如果你是一个很胖的男士,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的,不仅可以防止很多由于肥胖而带来的疾病,还可以塑造一个好的身材。

8、食用富含纤维的食物

男性朋友们的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠道健康、大便通畅,还可以防止由肠道问题引起的精神紧张。

这些知识可以帮助男性朋友们更好的恢复自己的体力,还能有更强壮的身体来保卫自己的家庭,也能对自己的工作胜任的游刃有余。

男性健康养生小常识

1、使用护肤品

很多男性都会忽略护肤品的作用,甚至对男性使用护肤品有抵触,觉得男人护肤好像很娘。

却不知道,男人的皮肤和女人的皮肤一样,都渴望“吃饭喝水”。

男性在平时应该注意给皮肤补水保湿,保持皮肤活性,并且使用一些紧致皮肤的产品,延缓皮肤的衰老速度。

2、一定要戒烟

西班牙加利西亚自治区整形外科和美容协会副会长霍斯·莫连特博士说,烟草中所含成分及吸烟动作本身都会加快面部皱纹的形成。

皮肤出现的皱纹容易让人看得显老,所以,抗衰老首先要先戒掉烟瘾。

3、男人也要防晒

在大太阳光下没有任何措施情境下暴露皮肤,阳光中的紫外线会损害皮肤细胞DNA,长久日晒会加速皮肤老化,所以男性也应该用一些防晒用品。

而且在室内的一些荧光灯等也含有紫外线,所以哪怕在室内也要做防紫外线的措施。

4、每天都要补充足够的水分

当我们喝水不足时,身体细胞中的细胞液得不到补充,发生脱水现象。会使皮肤显得干燥、起皱,让人显得衰老。

男性健康养生重点

1、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。

尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。

2、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。

因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

3、租房前先消毒

如果你还是租房族,那么一定要小心了!

因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉,尤其在病毒最易传播的春季。

在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

4、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水。

否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。

也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

5、不要在健身房健身

当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素。

这样不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。

所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

6、服药期间一定要禁酒

吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒。

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