用什么方法能瘦小腿
转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要穿出来了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?下面小编就和大家分享用什么方法能瘦小腿,希望对大家有帮助!
能瘦小腿的方法一:
柠檬草,马鞭草,迷迭香瘦腿法,这三种花茶可以在淘宝上买到,价格不贵,在20-30之间,这是很多美容杂志和电视上推荐的方法,效果因人而异,但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。
泡脚结合按摩,每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩,可以促进血液循环,有利于减少腿部的浮肿。
敲胆经,每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧,从屁股根部开始敲打到小腿根部,注意不要在晚上11点之后进行,会上火。
多吃香蕉,芹菜,西瓜,红豆,薏仁等利于排水的食品,减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐,健康饮食很重要。
每天睡前进行腿部拉升运动,并主要按摩小腿肌,敲,拍,捏都是主要的按摩手法。
适当运动,但是不要太剧烈,以免造成小腿肌。要知道,只要你体态轻盈,你的腿就会自然而然地瘦下来。
每天晨起时喝一杯白开水,在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了,保持心情开朗是减肥的关键,不管是减哪里。
试试深蹲吧,可以瘦大腿小腿,而且可以练就翘臀哦!
床上瑜伽,结合视频练习,每个动作反复15次,坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博,上面有很多瘦腿教程。
能瘦小腿的方法二:
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次
能瘦小腿的方法三:
小腿做SPA
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
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