导语：我们要做一个做一个有修养有品位的人，活的洒脱点，人生时刻面临困境和挑战，敢于面对生活的波浪的人才是真正的强者。精神压力大怎么缓解?小编准备了几个相关的解决方法，欢迎大家前来借鉴!

精神压力大怎么缓解

1、寻乐法。我主动地去寻找去创造欢乐。如助人为乐交朋友为乐，锻炼为乐劳动为乐，学习为乐写作为乐等等。

2、自置法。一个人要有自知之明，正确认识我正确估价我。既不自视过高产生自满心理;也不妄自菲薄形成自卑感。自觉调整我的意识和行为，使我的心始终于和平稳定的状态。

3、自慰法。在生活中遇到不愉快的事，别人又帮不上忙最好是我安慰我。因为我身临其境对我最为了解。找出问题的关键所在采取正确措施，会得出良好的效果变不愉快为愉快。

4、忍让法。俗话说：忍得一时气免得百日，忍得一时愤终身无苦闷。实践证明忍一时海阔天空;让三步，风平浪静。让人一分心自宽落得豁达享天年。

5、顺应法。就是一切事物都要顺应自然符合客观规律。世界上的一切事物处在变化之中要视变化为必然，使我的心理尽快适应变化之后的新情况、新角色避免发生心理冲突。

6、宽恕法。以恕己之心恕人以责人之心责己。一个人要宽宏大量不计有些小事不计有些个人得失，以大局为重，团结与我意见不同的人这叫心宽为乐。

7、交心法。有不顺心的事有想不太通而心烦不安或心情不快时，不要闷在肚子里找我要好的朋友，说一说心里话;互相启发互相帮助心里就会亮堂起来，心情也就舒畅了。

8、理解法。善于理解在生活中才能与人和睦团结友好。要理解别人别人才能理解你，互相理解就是幸福，就是欢乐。

9、转移法。在生活中难免有不愉快的事。遇到这样的情况你就去做别的事离开这个环境。通过做别的事使我情绪和注意力得到转移。这是容易做到的何乐而不为呢。

10、修心法。就是修养身心。大公无私助人为乐尊重别人，不做缺德事不做亏心事，自然会受到群众的好评和尊敬，朋友自然会乐意帮助你，我必然享受到厚德载福的甜头。

11、幽默法。要有幽默感要善于取笑我就乐在其中了。要和喜欢幽默的人交往学会幽默;或者当你烦恼时，看看幽默画幽默小说喜剧影片幽默节目，听听相声会赢得欢笑，可以不可以益神健心三思行。

【案例分析】：

服务行业怎样缓解心理压力

服务行业案例：

倾倒消极情绪，他感到无法排解;另外，企业对他们的近乎完美的要求也使他压力很大。他不知道应该怎么办。

服务行业心理分析：

服务行业人员往往心理压力比较大，这种现象的原因是什么，服务行业人员怎样应对心理压力?

首先，服务行业人员往往需要承担客人的不良情绪，而在工作环境中这些情绪又无处排解，这使他们精神压力很大。比如，很多服务行业提倡微笑服务，提倡“顾客永远是对的”的行业精神，这些提法本身无可厚非，但是服务人员真要做到这些，需要付出很多心血，有时需要压抑自己一些正常的心理需要。比如，当客人有意见时，服务人员就需要压抑自己自尊的需要、被认可的需要、被理解的需要，而需要完全为客户着想;当客人带着偏见甚至挑衅来到服务地点时，服务人员也需要尽可能完全的接纳和包容，当一个好的容器，有时甚至需要忍辱负重。这些情况使得服务人员的心理健康水平长期处于较低的状态。

其次，企业对服务人员的要求往往很高，而服务人员并不一定能做到，这使得他们长期处于苛求自己的状态中，甚至为自己达不到要求而自责自罪。其实企业的期待也部分代表着社会对于服务业人员的期待，这些期待往往是完美和理想化的，一旦服务人员达不到这些标准，就会受到外界和自己内心的谴责，这使得服务人员的自我价值感普遍很低，得不到充分的认可，总觉得自己做得还不能让人满意，有些服务人员还会产生厌倦懈怠的情绪。

第三，由于服务业往往工作时间长，少有休息日，导致他们能分给家人的时间和关爱比较少，如果家人不理解，很容易产生家庭矛盾，这也使得服务行业人员能量耗竭。服务行业人员由于工作性质和个人特点的关系，往往倾向于尽可能满足别人的一切需要，但是满足所有人是不可能的，于是首先被牺牲掉的往往就是家人和孩子。服务人员一方面对家人有愧疚感，另一方面又承担着家人的不理解，往往使他们的生活也出现危机。

那么，服务业人员和社会怎样做才能应对行业带来的心理压力呢?

首先，他们需要有地方去说出自己被压抑的心理需要，需要被别人理解和尊重。因为他们也是人，也需要别人来满足自己的需要，如果只是奉献而不知索取，往往到最后陷入焦虑抑郁状态中。

其次，企业需要给服务人员心理帮助，及时解决他们的心理问题，在严格要求的同时增加人性化管理，这就好像给服务人员充电，给他们灌注心理能量，他们心中有了对自己的爱，也才会更好的爱护客人。

第三，服务行业人员要给工作一个界限，不要什么时候都用工作中的标准要求自己，工作之余要允许自己获取爱与关怀，接受别人、家庭的照料，在生活中寻找各种资源来支持自己。

【内容扩展】：

精神压力大怎么办香熏疗法：

香熏疗法可谓源远流长。中国的古老医书就曾记载古代皇宫提炼的植物油具有镇静和止痛之效。有些植物如大黄裉、罂票及石榴等医疗功效，业已被现代科学证实。

公元前4500年，古埃及人已懂得从树皮、树脂、松脂提炼出乳香，混以丁香、肉桂、檀香等用香熏之法来制作木乃伊，可见香克确有防腐和杀菌功能。

时至今日，香熏疗法仍方兴未艾。其实，香熏疗法并不只是通过嗅觉和按摩来控制情绪，它对于身体机能和精神状况均具有特珠疗效。

一般来说，香熏疗法有吸入和按摩两法，利用不同配方的香熏精油;可以达到镇静神经、提神醒脑等多种作用，对身体的某些疾患也有特殊疗效。

吸入有直接吸入和蒸气吸入两种。直接吸入可将数滴香熏油液在手帕上，于需要时嗅嗅手帕上的香熏之气，便可提神或舒缓疲劳。

蒸气吸入是将蒸馏水注入香熏瓶内，加入数滴香熏精油，在瓶下燃点蜡烛，精华油的成分便可通过蒸发而散布于空气中，顿时芬芳四溢，形成一个具有疗效的环境。

由于香熏油乃植物提炼而成，成分细密，因此容易渗入皮层之内、慢慢散发药性，故而可通过按摩而发挥疗效。

香熏精油可分许多种，各自功效不同，如用松香油、天竺葵油和茉莉油作全身按摩可振奋精神，以熏衣油和檀香木油熏蒸可舒缓紧张、消除抑郁。

香熏疗法的优点在于可随时为繁忙紧张的都市人提供一种舒缓紧张、消除疲劳的方法。而且香熏还具有很强的治疗功效，如柠檬的香味能在15分钟内杀死脑膜炎病毒;百里香有显著的排毒功效。因此，用香熏疗法来进行自我治疗，既方便且不需要经受打针吃药之苦。

生活在繁忙紧张都市里的现代人，无不渴望寻得养生健体的诀窍，然而，健康并不单是肉体上的，还应包括精神上的，只有灵肉相济才能达到身心平衡。城市生活步伐急促，在自觉与不自觉之间。人们其实随着来自四面八方的压力，不少人精神也总处于长期紧张状态。