在女性看来，如果可以通过锻炼的方法让自己的胸围增大，也不失为一种最佳的养生锻炼方式，在女性朋友进行有效的锻炼后，就可以起到胸围变大的效果。现在就跟着小编一起来了解一下10分钟瘦身瑜伽教学视频吧。

10分钟瘦身瑜伽教学视频教程 瑜伽的招式

伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step1、挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step2、慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step1、先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step2、慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

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