秋季日夜温差渐渐变明显，气候也逐渐干燥化，这时怎样除秋燥，调理脾胃呢？下面小编给大家介绍秋季脾胃食疗养生方法，希望对你有用!

3种秋季脾胃食疗养生方法

1.粥疗方

①灵芝10克，大麦50克。切碎灵芝，水煎熬取汁。大麦磨碎与灵芝汁同煮粥，加适量白糖后服用。每日1次，当早餐或晚餐。能治疗神经衰弱、高血压、高血脂等症，并可增强抗病能力。

②灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。灵芝切碎，水煮取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。长期服用，具有补气养血，健脾安神等功效，能治疗血小板减少症。

2.酒疗方

①灵芝50克，米酒500毫升。将灵芝切薄片，浸于米酒中，~10天后即可服用，每日服两次，日服20~30毫升，能治疗硬皮症。

②灵芝50克，粮食酒1000毫升，蜂蜜20克。将灵芝切薄片，与蜂蜜一起入酒，密封浸泡15~30天后服用。每日两次，日服40毫升，能治疗胃癌，还能祛除雀斑。

3.茶疗方

①灵芝10克，蜂蜜20克。灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。

②灵芝6克，白糖适量。灵芝切成薄片水熬两次，取头煎二煎液合并，加入适量白糖。每日1剂，分早晚两次服完。能治癫痫、冠心病、神经衰弱等症。

③灵芝6克，茯苓10克，茶叶2克。将灵芝、茯苓粉碎，与茶叶混合，装入纱布小袋，每袋6克，用开水冲泡服用。每天冲服2-3袋，能祛除老年斑，并预防感冒、降低血脂、通便。

④灵芝切成薄片，再磨成细粉。用温开水冲服或嚼服，每日3--4克，能治疗宫颈癌、子宫出血等症。

灵芝仙草药少疗效大，并且我们知道灵芝来之不易，因此在秋季养生，我们也可以选择食疗养生保健，我们可以选择一些季节上的饮食，比如菜花、山药、百合、南瓜等，从一些简单的饮食上调理。

秋季养脾胃的错误饮食方法

一、没胃口吃麻辣?

受罪!

一些人由于口淡口苦，所以特别喜欢吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，这让平素喜欢清淡口味的广州人平添了几分“辣”味。平时总感觉胃口不好 的王小姐，最近爱上了麻辣，无辣不欢，结果吃后，开始长口疮，一开始她以为是“热气”，到药店买了凉茶，但连喝几天却不见好转，胃口变得更差了。

专家认为，口腔生疮也需对症用药。人体的火有实火和虚火，因此去火的中成药要选对症的治疗。如果是素体阴虚的人，服用了清火的药物，不但起不到去火的作 用，还会因为苦寒而败胃伤脾。当然，那种一边吃麻辣火锅一边靠冰冻凉茶下火的做法更伤胃。此外，多数的口腔生疮是寒热错杂的，最好看看中医，同时尽量少吃 刺激性食物。

专家强调，进入初秋，广州本地的湿气因雨水不减仍较重，饮食仍需注意健脾利湿，同时少贪凉。从立秋开始可多喝药粥，因为粥最健脾。

Tips

初秋养脾胃，多喝山药莲子粥

1、山药莲子粥

将莲子20克浸泡一晚，再与山药50克，薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：适用于脾胃虚弱，症见胃胀、不欲饮食、乏力者。

2、橘皮粥

橘皮15-20克(鲜橘皮30克)，粳米50-100克。洗净橘皮，煎取汁，去渣，与粳米同煮粥。或将橘皮晒干，研为细末，每次用3-5克调入已煮沸的稀粥中，再煮食。

功效：适用于肝气犯胃者，症见胃脘部胀痛，嗳气打嗝，遇情志不畅时加重。

3、砂仁粥

粳米60克，砂仁细末5克。粳米加水煮粥，待粥好后调入砂仁末，再煮沸1-2分钟即可。早晚分服。

功效：适用于虚寒胃痛、腹胀满、欲呕吐者。

4、山药百合大枣粥

将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。

功效：适合胃病中医辨证属胃阴不足者，症见胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、心烦不眠等。

二、吃完粥立即去晨练?

不好!

55岁的陈阿姨，退休后特别注意养生。立秋之后，早上较为凉爽，她每天早上六点钟都要去公园练太极拳，而且绝不空肚子，一般都喝一碗杂粮粥再出门。可不知道怎么回事，最近她总是在练完拳后感觉胃胀痛。

很多人认为，不要空腹锻炼，早上喝个粥，吃饱了再去晨练，肯定对身体好。专家指出，这是错误的。上了年纪的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接锻炼对脾胃消化不利，尤其是在这个时候，锻炼肯定还会出汗，阳气有消耗，需要保护好阳气才能脾胃健运。

专家建议，在晨练前半小时饮用一杯温开水，吃点包子、粥、麦片等，控制在5成饱感，晨练后，回家可继续补充早餐。吃饱了去运动，肠胃当然会感觉不适了。 如果老年人出现了胃痛、胃胀的症状，如果是腹部胀闷伴有轻微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦气滞，可以看看中医进行调理，治疗上宜以行气药为主。

三、饭后一块冰西瓜?

不妥!

即便立秋了，广州的天气还是很热，很多家庭还是准备了冰冻西瓜，从户外回家后，吃一口冰凉的西瓜，感觉当然很爽。小健一家人都喜欢吃西瓜，晚饭后全家人 坐一起边吃西瓜边看电视最开心，小健尤其贪嘴儿，每次都要用勺子挖着吃小半个。近几天却开始不舒服，吃不下饭，还有点怕冷。

专家指出，天气炎热，市民喜欢吃一点生冷凉性食物，甚至每天仍坐房间叹空调，但是如果不注意节制，就很容易出现脾阳虚的症状，比如胃口差、大便稀、口淡无味等。

中医认为，脾胃虚多因饮食失调、过食生冷、久病或忧思伤脾等所致。像小健这种情况多数会有胃寒表现，治疗上多用理中丸。而胃口差、大便干等实症则用保和丸消食导滞。