怎样打好篮球前锋

发布时间:2016-12-10 16:07

篮球运动中的运动位置;分为大前锋和小前锋两种。大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他;小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。以下是小编分享给大家的关于怎样打好篮球前锋,欢迎阅读!

打好篮球前锋的方法:

前锋最重要的能力是进攻能力,不管是单打能力还是与队友的配合进攻能力;根据进攻的方式不同决定是何种前锋,例如速度快的,擅于跑跳投的,一般是小前锋;身体素质好,篮下基本功扎实,篮板好的,就是大前锋了。所以首先确定前锋最重要的就是进攻,所以最为前锋,拿到球想的第一件事情就是如何把球放进篮筐(不管是靠自身能力还是选择配合;投篮准是必须的,也是基本的,现在篮球的要求是要在任何位置都要保证一定的准确性,不能只练习某一些位置),再根据自身的身体素质,细分位置,最后针对的训练各个部分。

在篮球位置中,篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的,相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中,中锋和后卫可能是天生的,因为它们身高的关系,但是前锋被卡在中间。

篮球前锋既要具备外线的灵活性,要能跑能突,又要具备内线的实力,能抢能投。在进攻当中,前锋肩负着冲锋陷阵的任务,它既要远投近突,同时又要快下,是得分的主力;在防守当中,要堵一传,也要快退,同时还要审时度势,在各个方面去协防。

在篮球运动中,对前锋的身体素质要求很高,想要打篮球前锋,必须拥有好的身体,及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋,小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换,要求它能够快下,能够进行中远投,在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换,它是真正的有实力的,要在内线攻防,要抢篮板,给队友去做掩护。

要想成为优秀的前锋,必须掌握技术动作,并且在篮球比赛中灵活运用,因此大家要多学习这些技术,其中包括摆脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等,同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。

篮球前锋的摆脱接球

大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的,可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是如果想发动这种进攻,前锋必须学会在45度摆脱接到球,这是前锋非常关键的技术。

1、两动的摆脱接球

①利用变速摆脱防守

一开始慢慢地往里走,因为这样走,对方的速度再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走,突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴,用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈,做出三威胁动作,这样既可以投篮,也可以突破,还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮,没有威胁,还有人在接球的时候会随意运两下球,没有做出三威胁动作。

怎样打好篮球前锋

②反跑

前锋站位后突然反跑,并伸手要球,防守一定会跟着去,这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。

2、三动的摆脱接球

从三秒区一带开始,倚着防守人,然后突然出来要球,如果没有机会,再往里去,出来之前先倚着对方的前脚,做出向内线切入的假象,然后快速向外摆脱就可以接到球。

3、变速、变向摆脱接球

对方的速度快,自己的速度慢,采用前面两种摆脱方法都不见效,此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动,跟对方一定要有身体接触,再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然摆脱接球

前锋先向底线移动,让对方以为前锋要溜底,此时前锋处于防守人的身后,突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

前锋位置描述

大前锋

大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但 是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 有一种说法是:大前锋= 中锋身体+后卫技术 。

我们先说说大前锋的职责好了,他的首要工作便是抓 篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常要帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说,大前锋应该要是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。

现役球员之中, 格兰特(Horace Grant)是很典型的大前锋例子。他的篮板球抓得好,防守时中规中矩,而在进攻时也不贪功,常是靠抢进攻篮板或简单单打得分,命中率高,必要时他在禁区外游走,空档时也能投投中距离,不但加强了队上的整体防守力,也让敌方不能够忽略了他的得分潜力。此外, 马龙(Karl Malone)则是另外一种型的大前锋。他以其强壮的身体,作为禁区单打的本钱,反过来以进攻为主要工作。在防守时他一样做大前锋该做的防守、抓篮板,但是在进攻时他仍然经常单打拿分,甚至也练外线,成为极具威胁力的攻击手。其实,就是在大前锋的职责之外,再多练点小前锋的进攻能力,便成了攻击型的大前锋了。

由于大前锋所做的事是如此不起眼,所以放眼NBA历史,著名的大前锋实在不多。例如 麦克海尔(Kevin McHale)。麦克海尔在篮板球方面算不上特别好,不过由于他的手臂很长,使他在防守上占了先天上的优势,相当出色。但他让人印象最深刻的,莫过于他的进攻能力了。他的进攻与一般的禁区攻击不太一样,他并不是靠身材、弹性或暴发力来吃人的,而是靠他的步法。他可以在运球停止后,做多次左右摇摆的大跨步,而找寻最佳时机来个小勾射或是挑篮,而且非常稳健,经常都是进球再造成犯规。他的单打,是属于那种你永远不知道他要在哪边出手的典型。而由他的高得分,命中率却常能维持在六成以上,便可见其价值。或许,他可以称得上是NBA史上禁区单打动作最漂亮的人了。

CBA中的大前锋,最有天赋的当数 巩晓彬。另外 八一队的 刘玉栋也相当优秀,不但是队里的二号得分手,在防守上也有其独到之处。

以往, 大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异,大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。不过,一个好的大前锋,还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守,但是进攻能力不佳的球员,我们会称他是好的大前锋,但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员,根本不能算是一个大前锋。

小前锋

小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋,最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹性很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。

照这样说起来,那一个小前锋只为了得分,命中率再低也不要紧吗?当然不是!不过,小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。

让我们举一些较具代表性的小前锋作例子。曾打过老鹰、快艇队,现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小前锋,他的单打能力强,又有强烈的得分欲望,使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到五成以上,多半在四成七左右,此外,一般人经常只看到他的精彩灌篮,但他的外线能力可也是一流的喔!他能得分、能激励士气,是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indiana、Minnesota,现在为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右,但他的得分欲望也是相当强,此外他几乎没有打里线的能力,但外线的射程却很广,相信他投过几个超大号 三分球后手舞足蹈的画面,大家应该都是印象深刻吧!所以,Person也是个能投外线,能在困难情况下出手的小前锋,是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然,NBA里尚有许多出色的小前锋,像 欧文(Julius Erving)、皮彭(Scottie Pippen) 等,在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的 孙军。平均每场近32分的贡献,足以让他成为本赛季MVP的主要候选人。

看到这儿,也许有一些人已经开始鼓噪了,因为你还没看到你心目中最理想的那位小前锋的名字。不用急,因为他正是我接下来要介绍的—我所选的最佳小前锋,他就是 拉里·伯德(Larry B ird)。首先,他在得分、外线上的能力应是不容置疑,甚至都可以算是顶尖的,而除此之外,他的 篮板球平均有十个左右,他的助攻更是我们闭着眼睛就可以想到那些令人拍案叫绝的传球。不仅仅如此,他还有许多一球定江山的镜头,在紧要时刻稳定军心,跟对手的主将放对单挑,甚至令人难忘的世纪之投。在各方面伯德都展现了绝佳的身手,在我心中他是毫无疑问的最佳 小前锋。如果要挑他的缺点,恐怕只能说他弹跳不够好吧!

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