健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

节后首先做到吃得清淡，清汤寡水的也未尝不可。更重要的是每天可以吃以下几种食物来缓解肚胀饱食、不消化：

泡山楂水 山楂是传统的消食药，历来主要将其炮焦(焦山楂)，用来消导各种肉食油腻之积。山楂性平和，生熟皆可消食。除此而外，生山楂还可活血化瘀以消瘀滞，西医学认为其能降血脂，扩张血管而降血压，对心脑血管疾病中瘀血症状、血管硬化、血脂高、冠状动脉供血不良都有效果。超市里有山楂糕、山楂片、山楂干，建议直接买山楂片泡水喝比较好，酸酸甜甜地促进消化，不会让你的肚子那么胀了。

喝大麦茶 你还记得去吃韩国烤肉的时候，喝的是大麦茶吗?当你走进东北餐馆的时候，大部分喝的是大麦茶，东北菜大都是浓口味的，而且肉菜居多，大麦具有健脾消食、减肥、助消化等功效。开水煮沸，放入一包大麦茶，再煮5~10分钟左右即可饮用，不愿意煮的用开水泡15分钟就可以喝了，但煮的比较香。

吃生萝卜 当你感觉肚子发胀撑得难受、积食，请吃一些生萝卜吧，它可以帮助消化吸收。因为白萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉，使之得到充分的吸收。当然，有些人吃生萝卜会出现烧心的感觉，这咋办?有个妙招，就是把这生萝卜蘸一点酱吃，就不会出现烧心的情况了。北方的心里美萝卜、山东潍坊的青萝卜生吃都是很好的消食助消化的食物。

吃苹果 苹果富含膳食纤维，便秘、积食、肠胃功能不好的人每天吃1~2个苹果，空腹或者随餐、饭后吃都可以。