牙齿是我们日常生活中最常用到的器官，那么我们应该如何来保养牙齿，使牙齿健康呢?下面就让小编来告诉你应该如何保持牙齿健康。

保持牙齿健康的方法

一、刷牙时间不充足不利于口腔卫生

大部分人刷牙的时间都不足一分钟，由于工作繁忙，很多女生早上起来后匆匆刷牙，想省出一点时间花在化妆打扮上，下班后回家也因为工作太累的原因而忽视刷牙时间。刷牙时间不足，很难清除干净牙龈沟和齿缝间的细菌，导致牙龈收到损害。

二、运动可能会对牙龈健康产生影响

现在很多女生意识到要经常运动，以便保持健康的体型。不过很多人可能不知道，运动可能会对牙龈健康造成损害。剧烈运动可能导致脱水，还会限制唾液的杀菌功能，这种情况下口腔内细菌堆积的风险会增大。

三、选择合适的牙膏对呵护牙龈起到事倍功半的效果

由于缺乏专业的认知，很多朋友选择牙膏时都没有针对性，而是惯性选择某一款牙膏，或者凭借对广告的印象选择牙膏。实际上，选择合适的牙膏对呵护牙龈至关重要。很多人应该都有体验，每天坚持刷牙，但还是经常牙龈出血和红肿。这是由于没有针对牙龈问题选择合适的牙膏的缘故

四、良好的咀嚼习惯有利于牙龈健康

由于工作繁忙的原因，很多白领吃饭时很迅速，食物没有经过细致的咀嚼就下咽了。这样不仅会影响人体对食物营养的吸收，同时也不利于牙龈健康。慢慢咀嚼，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进血液循环，同时相当于为牙龈做了按摩，有利于牙周组织的健康。

五、不正确的刷牙方式与不刷牙无异

口腔内有多种细菌，会在牙龈上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不彻底，就可能引发多种口腔疾病。据统计，我国大城市的刷牙率已超过99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如对牙龈沟、牙缝等位置清洁不彻底，还是会在口腔内遗漏大量细菌。

老年人保护牙齿健康的方法

1、保持良好的饮食习惯。

老年人应该常多吃些粗粮和富含纤维的食物，因为在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。

2、及时修补缺损牙齿。

出现牙齿缺损时，应及时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会慢慢向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。

3、坚持锻炼牙齿。

锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

4、按摩牙龈、叩齿。

每锻炼牙齿的方法很多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较实用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。

5、选择一支好的牙刷。

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。

6、选对牙膏。

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。

7、用温水刷牙。

冬季气温低，刷牙时如果用冷水，或者早晨散步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵御冷热酸甜的刺激。

8、搞好口腔卫生。

口腔不清洁会引起许多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。

9、刷牙方式要正确。

牙刷太硬或太软都不好，太硬的牙刷容易使牙龈出血，太软清洁不干净。选择适合自己口型的刷毛较软的牙刷。冬季牙刷普遍较硬，在刷之前将其放在热水中浸泡后再使用。刷上牙时，方向向下，刷下牙时方向向上，用的力量不要太大，时间以2～3分钟为好，早晚都要刷牙。以下为刷牙的正确步骤：

(1)、先刷牙齿外表面。

将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

(2)、刷牙齿咬合面。

平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

(3)、刷牙齿内侧面。

竖起牙刷，利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

(4)、轻刷舌头表面。

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您保持口气清新。

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1.如何保持牙齿健康

2.中老年人如何保护口腔健康

3.如何“正确”维护口腔健康

4.口腔健康知识

5.如何保护牙齿健康