子宫是女性重要的器官，除了平时要养护好外，经期间也是养子宫帮助排毒的好时间段，那么经期子宫排毒吃什么好呢，小编现在就告诉你经期吃什么排毒养子宫，快来看看这篇文章了解详情吧。

帮助经期子宫排毒的食谱

苹果麦片粥

材料：燕麦片50克，苹果1个。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、苹果洗净，去皮，切丁。

2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。

百合炖香蕉

材料：百合15克，去皮香蕉2个。

调料：冰糖适量。

做法：1、百合用水洗净切碎，香蕉切成小块。

2、将百合，香蕉放入锅中加水煮成粥状。

3、小火慢煮15分钟，加冰糖出锅。

绿茶娃娃菜

材料：娃娃菜300克，绿茶5克，鲜海带丝25克，枸杞子5克。

调料：胡椒粉，植物油，葱片，姜片，盐各适量。

做法：1、将娃娃菜洗净，略焯过水，绿茶用开水冲洗一遍，取第二道泡好，鲜海带丝洗净焯水，枸杞子用冷水提前泡好。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至四成热时，用葱姜粉锅，下入娃娃菜煸炒均匀，再加水，放盐，胡椒粉调味。

3、海带丝煮熟后捞入盘底，上边摆放好娃娃菜。

4、原汤撇净浮沫和葱姜，倒入泡好的绿茶水，加盐，胡椒粉调味，放入枸杞子，浇淋在盘中菜上即可。

南瓜清炖牛肉

材料：牛腩150克，南瓜300克。

调料：葱末，姜末，盐，味精各适量。

做法：1、将牛腩切成方块，南瓜去皮，切成方块。

2、将牛腩放入锅中，加姜末，葱末，盐和清水，将牛腩煮至八成熟，将南瓜块放入，煮至牛腩烂熟后加味精调味即可。

苹果什锦饭

材料：白米饭150克，苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆，玉米粒少许，芹菜1根。

调料：植物油，盐，味精各适量。

做法：1、苹果洗净，切丁，用盐水泡过，捞起，沥干水分。

2、番茄洗净，切小块，火腿切小块，芹菜去叶，洗净切丁。

3、热锅放油，放入芹菜丁炒香，加入苹果丁，番茄，火腿，芹菜及青豆仁，玉米粒翻炒片刻，加盐，味精调味，放进熟米饭，用大火迅速翻炒即可。

帮助经期排毒的保暖方法

经期第一天：肝脏保暖

经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。

经期第二天：全身保暖

生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

经期第三天：酸味排毒

此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

经期第四天：大笑排毒

这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解效果。

经期第五天：运动排毒

第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络，切忌不可做剧烈运动。

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