如何学会篮球运球

发布时间:2017-06-23 16:26

运球不仅是个人攻击的有力手段,而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。怎么练好篮球的运球技巧呢?下面是小编总结的方法。欢迎阅读。

如何学会篮球运球

一、变向运球

动作要点:

身体要保持低,背要挺直

共六个动作,每个动作十秒

要让球在你手上转动

利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些

二、组合交叉运球

动作要点:

连续来回做任何一种交叉变向运球

每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松

每边重复来回10次

三、双球交替循环训练

动作要点:

双手拿起俩颗球

先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去

重复交替30次

逆时钟方向以上动作

四、双球换手交叉训练

动作要点:

每只手各拿一颗球

一颗球用来从上面换手,另一颗球用来运球

一颗球左右运球,另一颗球换另一只手。

一只手重复30次

五、胯下背绕式组合运球

动作要点:

首先做个胯下背后运球

运球时,肩膀要跟着晃,拍球的力度要够,球要保持低和贴在身体附近

当做完背后运球时,第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球

当第一下的背后运球的球要保持低,第二下的背后运球要丢出去

不断重复这组合运球至半场线,运球时要掌握好细节和节奏

六、延伸膝盖宽度运球

动作要点:

把球的宽度和高度拉开一点,身体要保持低

让球自然的滑到手掌里,让它像勾住一样

七、胯下转身过人运球

动作要点:

先运球转身动作流畅

再胯下过去,后撤回来,将防守队员甩出去

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