一有小事就大吼大叫，气愤至及?那就要小心咯，常生气不仅使你的人际关系变差，还会导致多种疾病喔，下面是小编精心为你准备的控制自己不发脾气的方法，希望对你有帮助!

容易急躁发脾气的原因

1、 对亲人的期望过高

相对亲人来说,我们往往对“别人”更有耐心,更不容易发火。因为我们假设“别人”是不了解我们的,要取得“别人”的了解和配合是需要充分沟通的。但面对家人,我们的耐心就很有限,因为我们认为家人应该是最了解最支持我们的。一般来说,确实是越亲近的人会越相互理解和支持。但其实家人并不能在所有的事情上都能点对点的和我们达成充分的理解,这是不现实的,我们自己也并不能够时时理解和支持亲人的需要和想法。但是一旦碰到什么事情不顺利,我们常常会想:“别人不理解我也就罢了,怎么你也不了解我呢?别人不懂得配合我支持我就罢了,怎么你也不懂得呢?”这样越想就会越生气。这都是因为我们对家人期望过高,而有时我们并没有意识到。

2、中年人多为心理压力过大

如果只是身体累也就罢了,很多妈妈还承受着不小的心理压力,孩子生病了她们彻夜难免,孩子上哪个幼儿园她们前思后想,虽然口口声声说孩子在妈妈心里是最棒的,但是每次看到“别人家孩子”有出色表现,总是难免失落,害怕自己的教育不到位,害怕无法让孩子成为最好的他自己。

所以有时候对孩子发火,其实是内心恐惧的表现,人只有在局面失控的时候才会发火。

3、睡眠不足也会导致容易发火

如果长时间都存在有睡眠不足等情况的话,势必会导致我们的心情受到影响,同时在这个时候也很容易出现有脾气暴躁的情况。而导致我们失眠的原因有很多,比如像外界因素、家居因素、饮食因素等,这些都很有可能会导致我们的睡眠出现各种障碍。尤其是一些在晚上睡觉前有吃夜宵习惯的人群,更容易因为腹部饱胀而影响到正常的睡眠。

容易急躁发脾气的危害

1、发脾气会令肠胃功能减弱

生气会令女性朋友们的肠胃功能减弱很多,由于在生气的时候,大脑神经会非常的兴奋与活跃,从而导致肠胃中的血液流量减少,肠胃蠕动变慢,人的食欲会变差许多,这就是为什么生气了就不想吃东西,对任何事情都感到厌烦、提不起兴趣的原因了。建议女性朋友们尽量控制自己的情绪,不要动不动就生气,真的气出病来就不值得了哟!

2、怀脾气让你与好运擦肩而过

可能你追求很久的一个人,即将要答应你,但是看到的性格这么坏,又离开你了。理应是你得到的一个东西,但是因为你的坏脾气得罪了很多人,大家都不告诉你真实的原因,所以你没有得到那件本属于你的东西。你会被所有人讨厌,被全世界唾弃。

控制自己不发脾气的方法

1、多接触向上的事物

还有种生气是长时间积累的怨气,但这种情绪出现在你身上时。你就应该反思一下是否是自己小气的原因了。这种情绪出现时,你应该多接触向上的东西,结识新朋友或是去旅游放松一下心情,感受到世界的包容,扩大自己的心胸,不轻易的动气。

2、 训练人际关系抗压性

周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人,让我们总想逃避,想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失,第二讨厌的人就升级成最讨厌的人,所以无论在哪里都有讨厌的人,逃避是没有用的,所以要锻炼自己的抗压性,只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。