粗糙听到人们再说排毒，那么到底什么叫排毒呢，小编现在就告诉你关于排毒的小常识，快来看看这篇文章了解详情吧。

什么叫排毒

简而言之，凡是身体中不需要的，代谢之后残留于身体中无法被正常排出的垃圾都可以被称作毒素。比如二氧化碳，乳酸结晶，皮肤和肠道的代谢垃圾，淋巴中的废物，盐分等。

二氧化碳含量过高势必会降低血液中的携氧量，当血液中的携氧水平无法给肌肤带去正常的营养供给时，肌肤便会暗哑无光，而过高浓度的二氧化碳体内滞留甚至会引起窒息，危及生命。

乳酸结晶被叫做尿酸结晶，是一种非常具有代表性的新陈代谢产物。举个简单的例子，如果我们大量运动之后，第二天身体势必会出现僵硬酸痛的情况，这就是因为体内的新陈代谢产生的尿酸形成结晶，附着于肌肉关节等部位引起的不良反应，只有等尿酸结晶充分分解之后，酸痛感才有可能减轻。

皮肤中的垃圾既可以指毛孔中恶性脂肪酸化的皮脂或螨虫，也可以指肌肤深层的氧化产物。毛孔的堵塞物以及螨虫的代谢产物都是对肌肤不利的有害物质，会引发暗疮等肌肤问题产生;而细胞内部的代谢垃圾则是衰老色斑等深层肌肤问题的重要诱因。

肠道中代谢垃圾一般是不良菌群的代谢物以及滞留体内无法排出的残渣，而这些毒素很容易被身体回收利用，造成各种问题的产生。

淋巴同脾脏一样是人体免疫器官的重要组成部分，淋巴循环不畅会导致人体中多余的垃圾和废物无法正常排出体外，从而诱发全身性的问题。

不管是身体中无法正常代谢的盐分还是饮食上摄入过量的盐分在特定情况下都算是身体不需要的废物，也就是毒素，体内盐分过高既会影响体液的正常循环，也会引发高血压等心脑血管问题。

毒素产生的原因

1、抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化;不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。

2.食物链的污染;农产品(残留农药)，渔牧肉品(激素)，加工食品(防腐剂、色素、添加剂等)。

3.饮用水的污染;造纸厂、化工厂、开矿等 。

4.大气的污染;汽车、沙尘爆、火力发电厂等 。

排毒的小常识

1、生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

2、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

3、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成为“毒物”。

4、过分劳累和激烈运动之后，不可马上进食。

5、养成每天定时吃饭的习惯。但是，不饿就不要进食。

6、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

7、感到可吃可不吃的时候，不要吃;感到可去可不去大便的时候，一定要去。

8、两次正餐的间隔时间应不少于4小时，中间少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

9、应在两餐之间吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果饭后马上吃水果，水果在胃中停留20-30分钟，会导致发酵和腐败。

10、应尽量吃本地产的植物性食品，按季节吃时令菜。

11、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。

12、不要把便秘当小事。每天吃25克以上的纤维质食品，坚持腹部按摩，并养成定时进餐、定时大便的习惯。

13、根据人的生物节律，晚餐最迟不应超过晚上7点，7点过后不要吃东西。

14、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝;进餐时，不要饮水及其他饮料。

15、尽量少吃精加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃。

16、尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品。如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

17、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。

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