缓解记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记 忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。下面就是小编为大家整理的关于记忆力减退的时候吃什么中药，供大家参考。

记忆力减退用药茶调养

龙眼枣仁茶

龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克，上药洗净加适量清水，合煮2次，每次30分钟，取汁代茶饮。可补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚的健忘、心悸、乏力、失眠等。同时，睡前加用山药新概康粉3克可利睡眠。

核桃苹果茶

核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分钟后，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮用。可滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、夜寐多梦等，尤其适合中青年及老年知识分子思虑伤神者健脑护脑之用。

香蕉绞股兰茶

香蕉2根，绞股兰30克。将绞股兰洗净晒干，切碎，放入杯中，用沸水冲泡2次，每次加盖闷20分钟，合并绞股兰液。将香蕉捣烂如泥，倒入冲泡液中，充分搅拌即可饮用，每日2次。 可提神健脑，适用于中老年脑力劳动者表现疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠者。

灵芝益智茶

灵芝20克洗净，晾干，切成饮片，放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷20分钟即可频饮。可益气宁心、益智安神，适用于头昏健忘、心悸疲乏、面色萎黄、容颜憔悴者。

九大“绝招” 预防记忆力衰退

1. 多用脑

常言道，脑子越用越灵。所以预防记忆衰退的好办法就是多用脑，多练习记忆。玩玩填字游戏、做一点重于口头表达的记忆游戏。可以背诵一些诗词或短文，养成写日记或周记的习惯，或者在睡前回忆一下当天经历的事情，将未完成或重要事项写成备忘录，这些都是锻练记忆力的好办法。

2.改善饮食

富含ω-3脂肪酸的食物有助于延缓大脑老化，提升记忆力，三文鱼就是最佳选择之一。低血糖指数的碳水化合物(包括全谷类食物)、富含抗氧化剂的食物均对改善记忆力有效。也可以采用少食多餐的方法，由于大脑90%以上的能量靠血糖来供应，当血糖下降时，大脑供氧量也会下降，导致出现疲劳感，精力不集中，记忆力减退。每天吃5餐，每次吃得少一点，这样做可以预防血糖水平骤降，保持头脑敏锐。

3.运动

每天散散步，做点伸展运动。研究发现，运动不仅能使人保持身材，预防疾病，也能预防记忆衰退。提高心肺功能会促进大脑实际增长，使神经细胞之间紧密连接，有效地延缓了记忆力衰退。

4.减轻压力

伸展和放松运动有助于减缓焦虑。压力可导致身体释放皮质醇，这种应激激素已被证实能使大脑记忆功能部份发生萎缩，导致记忆力损失。科学证明打坐也能大幅改善记忆力。

5.检查体内含铁量

铁能帮助重要的神经递质形成，这种递质是保持大脑功能正常的关键物质。铁也是合成血红蛋白的主要物质，长期缺铁将导致血红蛋白合成障碍，使大脑处于缺氧的状态。研究发现，体内含铁量较低的女性的记忆力缺损问题是其他女性的一倍。因此要经常检查一下体内的含铁量，如含铁不足，可吃一些补充铁质的食物，包括猪肝、蛋黄、芝麻、木耳等。也可在医生指导下服用铁补充剂。

6.不要同时做多件事

一边听新闻一边看杂志，稍后会使你无法全面回忆起所接受到的内容。当你同时做多件事时，大脑会切换处理另一个区域的工作，因此无法保留所有的细节。一次只专注做一件事，能更好地在记忆中保留所有的细节。

7.控制胆固醇

“坏”胆固醇过多会形成斑块，堆积在血管内壁，不仅会伤害心脏静脉，也会堵塞大脑中的血管，剥夺有价值的营养，导致记忆力出现问题。而少量的胆固醇就会造成大脑毛细血管堵塞，因此要经常检查胆固醇水平。可以吃一些降低胆固醇的食物，例如大豆、燕麦、橄榄油、苹果、茶和大蒜等。

8.适度喝点红酒

红酒含有白藜芦醇化合物，这种物质具有显著的抗氧化效果，起到保护脑细胞的作用，红葡萄酒还可以降低阿尔兹海默病大脑记忆功能区的淀粉类沉积，改善大脑的记忆功能。红酒也能降低胆固醇水平，避免大脑血管中形成斑块堆积。

9.检查你吃的药

年纪越大越容易有一些慢性疾病，需配合医师服用处方药，许多处方药可能会影响你的记忆力，药物可能导致记忆衰退的包括：安眠药、止痛药、抗组胺剂、抗抑郁药、抗焦虑药，还有β-阻断剂、化疗，帕金森氏药，和他汀类。