不运动就能减肥的方法

发布时间:2017-06-08 20:45

很多美眉都特别想减肥,但是一想到减肥要运动就都打退堂鼓了,今天,小编为你带来了不运动就能减肥的方法,让你不用运动就能瘦哦。

不运动就能减肥的方法

不运动就能减肥的方法有什么

一、按摩 加速新城代谢

压四穴减肥按摩法

仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。

旋揉脐周

坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。

环摸按摩

右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。

二、散步或大幅度动作 帮助燃脂

走路走掉赘肉

普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要,可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和气血,为减肥打下长久的基础。

摇臂散步

散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动,或大幅度举上放下,这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多,还可以防治肩周炎和胸闷。

摩腹前进

散步的时候,不断用双手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效调节脾胃功能,防治肾气下降,提高新陈代谢功能。轻松的散步和柔和的腹部按摩,也有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

三、按压穴位 控制食欲

耳穴减肥法

耳穴减肥是博大精深的中医学中的一支奇葩。耳穴减肥方便又有效,只要随手按压耳朵上的饥点、神门、内分泌等穴位,就可以减缓饥饿感,缓解精神紧张,调理内分泌,从而达到瘦身的效果。

绷带减肥法

绷带减肥法特别适合不爱运动、久坐办公室的女性,以及下半身肥胖或腰粗的女性。

方法也很简单,只要在洗澡后,用精油将身体按摩一下,然后用经过精油或药物浸泡过的蹦带缠绕全身或局部30分钟即可。若缠绕绷带后再在音乐中跳健美操,瘦身的效果会更好。

四、恋爱减肥法

心理学家研究发现,恋爱不仅有助于身体健康,还是瘦身的方法。

恋爱可以让新陈代谢加速,促进血液循环,由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉中瘦下来,而且皮肤也会变得光滑白嫩。

五、养成好的生活习惯 自然不囤肉

1、姿势正确:站立时,记得挺胸缩小腹。

2、走路屁股用力:放松时,用屁股走5步看看。

3、爬楼梯:慢慢一阶一阶地爬,更有效果。

4、脚踏车:踩踏时,用髋关节、大腿用力。

看看看看如果你想拥有美丽身材,可是又不想运动,那么方法来了哦,按照以上方法来试试看吧!

不用运动也能瘦的方法

一、西瓜蕃茄汁

材料:西瓜100克,蕃茄2颗。

做法:

1、西瓜去皮去籽切块备用。

2、蕃茄洗净去蒂,放入沸水中汆烫一下,捞起去皮备用。

3、将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机,打成汁即可。

点评:别看西瓜好像很甜,但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果,西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用,而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

二、清爽拌黄瓜

材料:黄瓜、盐、花椒、白糖。

做法:

1、小黄瓜洗净,切滚刀块,装碗,撒入盐拌匀,腌渍20分钟。

2、将小黄瓜冲洗一下,放入大碗里,放一点醋和糖混合搅拌均匀即可。

点评:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。

三、三鲜白萝卜丝

材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

做法:

1、材料洗净,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。

2、将菜丝用盐腌十分钟,放入香油,醋,姜和葱,搅拌均匀后,即可食用。

点评:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。而且白萝卜具有下气、消食、除疾润肺的功效,从健康养生的角度来说,都为这款夏季健康减肥食谱增色不少。

四、瘦肉山药炒木耳

材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。

制作方法:

1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟,山药切薄片备用。

2、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净,锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。

3、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟,放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

点评:山药具有很好的瘦身功效,可以帮助女性调理身体,是减肥瘦身的佳品。黑木耳中的卵磷脂和纤维素,一个可以带动肠胃的运动,帮助消化,减少脂肪囤积的现象,一个可以帮助清理肠道,帮助排便,所以这款食谱的瘦身效果也是相当理想的。

五、苹果普洱茶

材料:普洱茶5克、苹果半个、柠檬1片。

做法:

1、冲泡:普洱茶放入茶碗中,烧开水,高冲洗茶,稍凉,再高冲注水,即倒于茶海,重复三次,得茶水于玻璃壶中。

2、放入苹果粒和柠檬片,静置3、5分钟即可。

点评:苹果不仅含有大量的纤维素,还能起到抑制食欲的功效,是减肥瘦身的好帮手。而多喝普洱茶有助改善体内的肝脏功能,是加快代谢的理想饮品。所以,这款苹果普洱茶就是集排毒、美容、瘦身为一体的是超美味夏季健康减肥食谱。

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