常见的肚子疼和拉稀常常会一起时不时的出现在我们的生活中，经常被我们忽略，却又总是困扰着我们。肚子疼拉稀时该怎么办呢，到底什么原因造成这种状况的呢，下面让小编为你一探究竟。

在建议之前，首先要排除器质性病变和感染：如果你发烧了，或者腹泻严重，长时间没有改善，就需要看医生了，千万不要延误治疗。

如果是正常人因为饮食导致了胃疼或腹泻，且能够自己发现原因，我们也可以通过饮食调整来缓解症状。不过严重时一定要到医院就诊治疗。

肚子疼拉稀的原因

1. 吃的方式

拉稀，通常是食物超出了肠道承受的范围，我们自己也能发现：吃的太凉、吃的不干净会导致拉稀。其实，突然吃得很饱、吃得太快、某一次吃肉太多，也会让我们拉稀。

速度：突然吃得太快，可能超过了胃肠的负荷，也可能在吃饭很快时吞入了气体。我们尽量放慢进食速度，细嚼慢咽，吃饭认真。

蛋白质：即使我们的饮食很干净，一次性摄入过量的蛋白质也可能导致拉稀胃痛。肉虽然香，也不要一次吃太多哟!

总量：一次性吃得太撑太多，也容易引发胃部不适和腹泻。

温度：过于冰凉的食物容易引发胃肠痉挛，要小心哟!如果你的肠胃对温度敏感，最好不要冷热交替地进食。

2.吃得太快

有时我们的腹泻和肚子疼和食物本身无关，也可能是饮食习惯的问题。我们如果能够吃饭时放慢速度，并且调整一下进食的总量，就可以尽量避免。

如果你已经拉肚子了，大概知道原因，且症状不太严重，可以试试以下几招：

不随便吃药。有些抗生素甚至会加重腹泻，一些其他的药物也可能导致腹泻便秘来回反复。喝一些温水并及时休息，给自己的肠胃一些时间自己恢复。

补充体液：腹泻时，我们也需要及时给自己补充体液。可以喝水或者选择喝一些运动饮料或者果汁，它们可以更快速地补充我们身体的电解质，让我们尽快恢复。

3. 食品安全

放冰箱里很多天的食物，又难吃又不安全，就及时处理掉吧!

外食的朋友也请注意挑选放心的餐厅，如果不得不随便吃一些不放心的店，我们可以少点或不点凉菜。

其实，很多容易引起腹泻的食物，它们……真的很好吃。我们没有必要为了避免肚子疼而戒掉它们，其实，只要干净，再进行一些“量”和“速度”的调整就够了，如果真有一盘水煮鱼/麻小摆在我面前，谁能对它说不呢?!

如果出现了严重的疼痛腹泻，要及时到正规的专科医院进行检查。