想要安全健康地吃出大胸部，主食是必不可少的。米饭、面条、馒头、面包这些主食中都含有丰富的糖类和蛋白质，一些粗粮五谷挡住还含有非常丰富的维生素B群和纤维素，这些都能够刺激乳腺发育，提供胸部所需的营养。

主食类

想要安全健康地吃出大胸部，主食是必不可少的。米饭、面条、馒头、面包这些主食中都含有丰富的糖类和蛋白质，一些粗粮五谷挡住还含有非常丰富的维生素B群和纤维素，这些都能够刺激乳腺发育，提供胸部所需的营养。

蔬菜类

蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进乳腺生长，帮助淋巴排毒，疏通乳腺。蔬菜中的各种食用菌，比如黑木耳、香菇、猴头菇等，都能加强人体免疫力，有效防止肿瘤，多吃这些食物对乳房健康大有裨益。

油脂

乳房由乳腺和脂肪组成，乳腺发育得好能使乳房挺翘，而脂肪的含量则决定了乳房的饱满程度。所以要丰胸的妹妹千万不能忽视脂肪的摄取，只有乳房累积了足够的脂肪才能看起来饱满圆润哦。

奶类

奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于乳腺保健。奶制品也可以配合一些别的食材一起食用，比如木瓜牛奶和山药牛奶等，都能滋补胸部。

豆类坚果类

大豆和豆制品中都含有异黄酮，这种物质与女性体内的雌激素类似，能够刺激乳腺的生长，也可减轻女人经期乳房不适。此外，豆制品中含有的蛋白质也是胸部发育所必须的营养。而坚果类食物可以补充人体必须的维生素E，从而乳房组织更有弹性。