生活想要健康，想要精致，高血压病人一日食谱可不能忽视，高血压病人一日三餐食谱正是我们需要的，下面就让小编带你了解当中细节吧!

高血压病人一日食谱(一)

高血压食谱(一)

早餐：大米粥(大米50克)，发糕(面粉50克+白W5克)，黄豆拌菠菜(黄豆20克+菠菜30克)。

加餐：水果250克。

午餐：米饭(大米100克)，瘦肉片芹菜豆腐干(瘦肉50克十芹菜100克十豆腐干50克)，肉丝海带汤(瘦肉丝25克)。

加餐：脱脂牛奶250毫升十苏打饼干4片。

晚餐：二米粥(大米25克+小米25克)，花卷(面粉25克)，清蒸平鱼(鱼肉100克)，素炒小白菜(小白菜150克)。

全日用植物油：20克。

全日用食盐：4克。

高血压食谱(二)

早餐：小米粥(小米50克)，馒头(面W25克)，鸡蛋清一份(35克)。

加餐：水果(鸭梨100克)。

午餐：清蒸鱼(鲫鱼100克)，素炒油菜(油菜200克)，米饭(大米100克)。

加餐：水果(苹果200克)。

晚餐：肉末豆腐(瘦猪肉末50克，北豆腐100克)，拌黄瓜(黄瓜100克)，拌番茄(番茄100克，白糖10克)，米饭(大米100克)。

加餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。

全日烹调用油：25克。

全日用食盐：4克。

高血压食谱(三)

早餐：大米粥(大米25克)，素包子(面粉50克，鸡蛋30克，韭菜适量)，鹌鹑蛋30克(带壳)。

午餐：烧平鱼(80克)，油5克;炒小白菜(150克)豆腐(100克)，油5克;炝莴笋丝(100克);面粉260克(熟重)。

下午加餐：苹果200克(可换主食半两)。

晚餐：清炒肉丝(生重50克)炒木耳(干10克)白菜100克，油5克;烧冬瓜(冬瓜150克)加香菜少许，油5克;两面窝头(玉米面白面50克);红豆粥(红豆加米25克)。

睡前：牛奶250毫升，苏打饼干4片。

全日烹调用油25克。

全日用食盐4克。

高血压病人一日三餐食谱(二)

高血压食谱(四)

早餐：豆浆400毫升，蒸蛋羹(带壳60克)，芝麻火烧75克(熟重)。

午餐：拌荞麦面条105克(生重);炒肉丝扁豆丝(瘦肉25克，扁豆100克)，油10克;炒干丝青蒜(豆腐干25克，青蒜100克)，油5克;生黄瓜条(黄瓜100克)。

下午加餐：雪花梨200克(可换主食半两)。

晚餐：清炖鸡块大白菜(鸡肉70克，大白菜100克);炒木耳青菜(干木耳10克，青菜150克)，油5克拌心里美萝卜(心里美萝卜50克);米饭(大米75克)。

睡前：牛奶250毫升，烤馒头片(馒头35克)。

全日烹调用油25克。

全日用食盐3克。

高血压食谱(五)

早餐：牛奶250毫升，金银卷(面粉50克)，黄瓜拌南豆腐(黄瓜50克，南豆腐150克)。

午餐：清炒肉丝茭白(瘦肉50克，茭白100克)，油10克;炒丝瓜(丝瓜150克)，油5克;番茄150克生食;米饭(大米100克)。

下午加餐：西瓜2小块(帯皮重量约600克)。

晚餐：炖肉片扁豆(瘦肉25克，扁豆150克)，油5克;拍拌黄瓜(黄瓜100克);玉米面窝头(玉米面50克);馄饨(面粉25克，肉末25克)。

全日烹调用油25克。

全日用食盐3克。

高血压食谱(六)

早餐：豆浆250毫升，烤面包片2片(约70克)，苹果酱少量，煮鸡蛋1个(50克)。

上午加餐：酸奶1杯(120毫升)，苏打饼干3片。

午餐：汆丸子冬瓜(瘦猪肉100克，冬瓜150克)，番茄菜花(番茄100克，菜花200克)，米饭(大米100克)。

下午加餐：水果1份(300克)。

晚餐：肉片鲜蘑(瘦猪肉50克，蘑菇150克)，小白菜豆腐丝(小白菜150克，豆腐100克)，馒头(面粉50克)。

全日烹调用油25克。

全日用食盐3克。