寒冷的冬季来了，干燥、枯黄..似乎都成了冬日头发的通病，而头皮屑也在不断增多，头皮屑多又是什么原因引起的呢?怎样预防好呢?下面是小编精心为你们整理的关于怎样预防头皮屑的相关内容，希望你们会喜欢!

预防头皮屑的方法

维生素食物

如果人体中长时间缺乏维生素的话，就会导致头皮屑的不断生成，也就是说，只要注意补充维生素便可以有效抑制头皮屑。尤其是维生素B2，对脂溢性皮炎更具有彻底的治疗作用。专家指出，维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，如果长时间缺乏维生素b2的话，就会导致头皮屑的生成。富含有维生素b2的食物有很多，比如像动物肝、肾、心、蛋黄、奶类等。

除了要注意补充维生素之外，患者还应该注意少吃些含盐量高的食物，最好是多吃绿色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的话还可以口服少量的维生素b和维生素E。

碱性食物

科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

谷物食物

在平时生活中头皮屑多的人群还应该适当多吃些黑色谷物类食物，这对头皮屑同样具有抑制以及治疗的作用。专家指出相较于其他颜色的食物而言，黑色食物中的营养更加的丰富，就算是同一种食物，颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富。尤其是在黑色谷物类食物中，多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质，对人体健康十分有利。

而且黑色食物更是对养发补肾很有帮助，很多时候肾虚以及肾健康受损也是导致头皮屑生成的原因。常见的黑色谷物类食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者应该多吃。

步入冬季，愈发干燥的环境、对紫外线问题的忽视，除了对肌肤造成伤害，同样也使头皮变得脆弱，导致头皮干燥、头皮屑增多、头痒、发质干枯等诸多问题。现在，一起来涨涨姿势，看看冬季头皮养护都有哪些要注意吧。

头皮屑多的原因

很多人都觉得头皮屑是正常的情况，就忽视了会导致这一现象的原因吧。事实上，头皮屑多的原因可是不容忽视的，一定要及时的了解并对症进行治疗哦!那么头皮屑多的原因是什么呢?现在就一起具体的了解下吧!

造成头皮屑多的原因主要分为两大类：一是头皮干裂造成的，这类头皮屑往往发生在一般是北方地区风沙严重的地方的朋友身上;二是由于真菌引发的头皮屑，多数头皮屑是由于这个原因导致的。

1、因为头皮角质细胞的异常增生，造成头皮屑的产生。

2、头皮分泌过多的皮脂，与尘埃等物混杂在一起，久而久之，干掉后就形成了头皮屑。

3、新陈代谢旺盛者和脑力劳动者更容易产生头皮屑。

4、体内缺乏维生素B也会导致头皮屑多。

5、此外，一些外在因素如气候变化、常食刺激性食物、睡眠不足、过量饮酒、精神压力过大、体内荷尔蒙分泌失调、人体内血液循环不畅等原因都会造成头皮屑过多。

养头皮的方法

避免长时间日晒:

临近深秋，很多人觉得没有防晒必要了。其实，秋天的紫外线也很强烈。长时间日晒，会加快头皮衰老速度，头发也会易断，干燥，失去弹性和光泽。所以平日出行，可以用遮阳伞、遮阳帽、丝巾等做好遮阳防护。

冬季头屑高发要注意：

秋冬季头皮干燥，洗头频次也逐渐减少。头皮新陈代谢极易混乱，皮脂腺分泌过剩，头屑问题集中爆发，还会常伴瘙痒。洗不是解决办法。

我们常见的大块白屑，多由一种叫马拉色菌的真菌感染引起的病理性头屑问题。马拉色菌是寄存在皮肤表面、以头皮分泌的油脂为养分的真菌，马拉色菌在头皮上的大量繁殖会引起头皮角质层过度增生，从而促使角质细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落，这就是困扰我们的顽固头屑。此类头屑，普通洗发水只能暂时性洗去头屑，却无法从根本上解决问题，需要去药房购买专业药物洗发水进行彻底的治疗。药用去屑洗发产品里，有效成分普遍采用酮康唑或二硫化硒，酮康唑成分的更为常见，如复方酮康唑成分的康王发用洗剂了，能从根源有效杀灭引起头屑的真菌，减少反复。

减少染烫损伤：

众所周知，在染发烫发问题上，美丽与健康无法兼得。为了满意的造型，牺牲头皮秀发的健康在所难免。所以，如何把伤害降到最低，就尤为重要了。

很多人都习惯染烫一次搞定，但是一起做，染发烫发用品中的化学物质会破坏头发表层的毛鳞片，让头发流失水分营养，变得毛糙黯哑，还会伤及头皮、毛囊，导致皮炎、红肿、瘙痒，加速头皮老化。所以烫发染发最好间隔2周以上，分开进行，给头皮秀发留足恢复、护理的时间。染烫之后，很多人会把养护重点完全集中于头发。其实修复的重点还是在于头皮，可以选择富含维B维E的植物精华头皮护理液，配合按摩促进吸收。

不要洗头过频:

有的人爱干净，可能会每天多次洗头发。然而频繁洗头发会带走头皮上的油脂，使头皮头发失去天然的保护，而且在这种刺激下反而会让头皮更易出油。这反而会让以皮脂为食的马拉色菌过度增殖，造成更严重的头屑问题。在冬季，对于中性皮肤的人士，一周洗3-4次为宜;油性及干性皮肤的，可以根据个人情况相应增加或减少每周洗头频次。

头发未干勿睡觉：

常常加班的人士，回家洗完澡，头发未完全干透前就不胜疲惫睡下了，这不但会造成头疼乏力，而且湿发的水分滞留在头皮上，还会引起头皮屑、湿疹等病变。谁都不想还没脱下加班狗的头衔，又得到个头皮屑“雪花制造机”的名号吧?洗完头发后，应该及时用浴巾吸干湿发，然后待头发完全自然风干后再上床睡觉。即便不胜困意，来不及让头发自然风干，也要使用电吹风把头发吹干后就寝。这里要分享一个快速干发的窍门：将半干的的头发分成左、右、后3个区，然后一次吹一个区域，每个区域只要几十秒钟就可以吹完，比起漫无目的的这里吹一会那里吹一会，效率要高得多。