夫妻之间由于交流的方法不当，不仅没有起到沟通的作用，反而恶化了夫妻关系。那么，如何才能做到有效地沟通呢?女人们，主动一点，使点小花招，为你们的沟通加点“润滑剂”!

美国婚姻心理学家约翰·格雷博士给我们提供了一种有效沟通的方法———感觉情书法。

当我们与丈夫争吵生气时，会有许多种感觉。他令你失望、伤心、愤怒。但同时你又想得到他的爱与关心。这时，请找一个安静的地方，拿起笔写封情书给丈夫，它能使你充分地表达和了解自己的感觉，并以爱的方式与配偶沟通。

感觉情书要按照以下顺序进行：

首先，你要将自己的愤怒表达出来。表达愤怒的句子有：我不喜欢……我觉得沮丧……我气……我要……

然后是你的伤心，表达的句子有：我感到失望……我觉得受到了伤害……你令我伤心……

再将你感觉中的害怕表达出来，如我烦恼……我害怕……

然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……

以上四个方面的感觉都是你的负面感觉，通常我们只有在充分表达这些负面的感觉后，才能发现自己爱的感觉。因此，感觉情书的最后一步是表达你对配偶的爱及感情，表达的语句有：我感激你……我爱……我知道……我感谢你……

需要注意的是，当我们每写完一种感觉，就要停一下，等下一个感觉涌上来，再开始进行。每封信中都要包括这五种感觉。先是气愤，然后是伤心、害怕、后悔，最后是爱。将这封感觉情书交给你的配偶，让他充分的了解你地感受吧。

家庭中，夫妻尽可避免——

1.为对方设计未来，批评对方事业的成败得失。

2.评论对方亲朋好友，监视对方的行踪去向，探听对方的计划方针。

3.在对方没提出请求的情况下，为对方的工作、事业奔波忙碌。

4.强求对方将收入交由自己管理，怀疑对方隐瞒收入。

5.讨论彼此职务高低，成就如何，能力大小，收获多少。

夫妻最好以平等的身份，在相互爱慕的气氛中共建幸福家庭。当然，家庭以外的话题不可拒绝回避，只要遵循上述原则，充分尊重对方，做到轻松舒畅，将会更显和睦气氛。气氛。